生活中经常一大餐过后就会听到有人惊叫：“啊，我又长胖了”，其实大多数的胖也就仅仅是水肿而已，现代社会的久坐不动现象正在加重着现代人的水肿状况，而稍微水肿就给人感觉胖胖的了，尤其是下半身水肿更为明显哦。所以只要消除水肿就能还你好身材了。今天小编就分享改善水肿腿的按摩方法，还你纤细美腿。

改善水肿腿的按摩怎么做：摆脱水肿腿进击Part1：“膝下”按摩，促进血液循环顺畅

1.单手服贴放于大拇指下侧边

将除了大拇指外的单手4指并拢，服贴放于距离大拇指根部正下方2-3cm的位置。

2、顺着图示的L型曲线滑推压

从大拇指下往小拇指再往脚踝方向，以图示般的L型曲线滑推按摩，且反覆5回。

3、单手服贴放于小拇指下侧边

改换另一手，将除大拇指外的单手4指并拢，放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。

4、顺着图示的L型曲线滑推压

从小拇指下往大拇指再往脚踝方向，以图示般的L型曲线滑推按摩，且反覆5回。

5、双手大拇指按在脚踝骨侧边

双手的大拇指按压在脚踝内侧骨头上，其余的手指则全都包覆扣住在小腿上。

6、从脚踝往膝盖沿小腿侧按压

顺着小腿的侧边，从脚踝往膝盖侧边的静脉按摩重点部位做用力滑推、按压。

7、单手4指并拢服贴于脚后跟

利用除了大拇指外的单手并拢4指，服贴放在同侧小腿最末端、后脚跟上方。

8、反覆往斜上方向按摩、滑推

从后脚跟上方，进行如图示般在小腿肌外侧，反覆往斜上方滑推按压的动作。

9、虎口扣住、单手包覆脚后跟

单手虎口扣住同侧腿的后脚跟，其余的手指则顺势地抓住、包覆整个小腿肌。

10、从脚跟往膝盖窝用力的按压

从脚跟往膝盖侧的静脉按摩重点部位：膝盖窝，用力按压，促淋巴循环顺畅。

改善水肿腿的按摩怎么做：摆脱水肿腿进击Part2：““膝上”按摩，改善血液滞留

1、双手大拇指按压内侧膝盖骨

利用双手的大拇指反覆按压静脉按摩的重点部位：内侧膝盖骨。

2、从膝盖往鼠蹊部淋巴做按压

双手大拇指在上，其余手指环状包覆大腿，往上滑推至属蹊部。

3、小画圆方式刺激鼠蹊部淋巴

单手4指在鼠蹊部外侧轻轻地反覆小画圆，刺激淋巴循环顺畅。

4、单手按压刺激膝盖窝林巴结

利用单手4指深深扣住同侧腿的膝盖窝，反覆刺激膝窝淋巴结。

5、大腿分成3区往上滑压按压

将大腿略微分为3区，双手反覆往上方滑压大腿肌肉至鼠蹊部。

不知不觉中的生活小细节，其实就是水肿元凶!

1、基本上没有运动习惯!对于运动不擅长也抱持懒散的态度!

2、不论是站或坐着工作，整天下来几乎没有舒展筋骨的时间!

3、喜欢重口味食物，例如：重咸、重辣，且平时水也喝得少!

4、喜欢吃生冷食物，例如：冷饮、冰品，且手脚总是冷吱吱!

5、以少吃肉类、鱼类的减肥方式，导致蛋白质严重摄取不足!

对于久坐一族来说，最大的困扰莫过于腿部水肿了，那么该如何来消除这些水肿呢?现在就一起来看下小编给大家分享的15招消除水肿的方法，一起来看下吧。