孕妇午餐食谱,孕妇一周午餐食谱

发布时间:2016-11-03 15:22

孕妇午餐食谱有哪些呢?小编在下面的文章中为大家介绍了孕妇一周午餐食谱,想要完美解决孕妇午餐问题,就赶紧来看看这孕妇午餐食谱的具体要求吧。

孕妇午餐食谱,孕妇一周午餐食谱

孕妇午餐食谱

星期一午餐食谱

中餐:米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、猕猴桃1个

星期二午餐食谱

中餐:米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个

星期三午餐食谱

中餐:玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个

星期四午餐食谱

中餐:红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗

星期五午餐食谱

中餐:二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个

星期六午餐食谱

中餐:红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个

星期天午餐食谱

中餐:大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼(换掉)、时令水果

孕妇午餐7大禁忌食物

1、油条:因为油条的制作中需加入明矾,明矾是含铝的无机物,每500克面粉的油条,大约用15克明矾。如果孕妇一天吃两根油条等于吃了三克明矾。积累起来这些铝会通过胎盘侵入胎儿大脑影响智力。

2、糖精:糖精是从煤焦油里提炼出来的,其主要成分是糖精钠,无营养价值。孕妇不要长时间过多地使用糖精,或大量饮用含糖精的饮料。糖精对胃肠粘膜有很刺激的作用,并影响某些消化酶的功能。会使人出现消化功能减退,发生消化不良,造成营养吸收功能障碍。而且还会加重肾功能的负担。

3、热性香料:孕妇在孕期最好少用或不用如八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味料。这些材料会引起孕妇肠道枯燥、便秘或粪石梗阻。

4、盐:孕妇每天进食盐不能超过20克,过多食盐会引起水肿、血压升高等症状。

5、酸性食物:科学研究证明,酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右,不食或少食酸性食物或药物最好。

6、咸鱼:咸鱼中含大量的二甲基硝酸盐,进入体内能被转化成致癌性很高的二甲基硝胺,可以通过胎盘进入胎儿体内。

7、黄芪炖鸡:黄芪具有益气健脾的功效,与母鸡一起食用是气虚人食用的好补品。但快要临产的孕妇应慎食,避免妊娠期胎儿的正常下降的生理规律被干扰,而造成难产。

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