生菜的营养价值
发布时间:2017-06-23 15:43
生菜是我们经常食用的一种蔬菜，那么你知道生菜的营养价值是什么吗，下面我们一起来看看吧。
生菜的营养价值
1、提高免疫力
生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。
2、保护视力
生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。
3、美白：生菜中含有丰富的维生素C，具有一点美白的功效。
4、减肥
生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，
常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。
5、药用价值
生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，
有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。
生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。
6、食用价值
生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、
维生素B1、B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙
及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，
改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。
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