瑜伽神奇的功效，已成为世界健身领域的风尚。针对中老年人的养生瑜伽为中老年人提供了更健康、更舒适的健身选择。下面jy135小编为大家整理了中老年练习瑜伽的好处，希望能为大家提供帮助!

中老年练习瑜伽好处多

1、调节生理，达到平衡

瑜伽强调身体、一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

2、消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到内心平和宁静，以及延年益寿的功效。

3、修心养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康的生活方式，让您能去掉吸烟，喝酒等恶习，通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4、特别功法，特别疗效

瑜伽对老年人常见的毛病有着比较显著的功效，如失眠、焦虑、内分泌失调以及骨质疏松、高血压症。

中老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动，而瑜伽舒缓、轻柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人。

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恢复身体自愈能力

瑜伽就是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，让身体恢复自愈能力的一种运动。在做瑜伽时，老师会着重强调集中注意力，深呼吸，让自己的身体伸展到最大限度，这就可以训练全身的肌肉和关节，而这些并不是简单的散步就能达到的。

减压

瑜伽三秘诀就是呼吸、打坐、伸展，通过这三步能达到调节神经系统，达到消除紧张感的效果。每天平心静气的打坐一番，还能修心养性，去掉心里的不安情绪，让自己充满自信。

调理身体

现在的男人白天忙着工作，对自己的身体缺乏管理，尤其是压力的日益增大，会导致心脏病和癌症的发生。压力最影响的就是脑部健康，而瑜伽可以帮助脑部回归平静的状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，能让身体逐步恢复到健康状态。

调整生理健康

瑜伽不仅是一个减压的运动，适当地练习对男性的性功能还会有一定的帮助。有资料显示，瑜伽的一些动作，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能使腰围和腹部肌肉最大限度地伸展，能让男人在行房事时更为顺利。

塑造形体

男人的身材不如女人，因为对身材的不注重，对自己的生活约束也少。所以30岁以后的男人肥胖比例普遍较高，就会带来一些慢性疾病。而瑜伽不仅能塑造体形，还能有效减少腰部、臀部的肥肉，避免肥胖带来的问题。

瑜伽的动作比较缓慢，对身体的柔韧度要求较高，男性刚开始做时可能比较困难。这时应该保持平和的心态，随着慢慢的练习就会发现，身体的柔韧度变好，体力也感到加强，心态也会变得平和许多。