懒人瘦腰的方法有哪些

发布时间:2017-06-05 10:51

腰粗不仅影响美观,更损害健康,其实日常有些简单的瘦腰方法哦!那么,懒人瘦腰的方法有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

懒人瘦腰的方法有哪些

懒人瘦腰的方法

懒人瘦腰的方法一 最悠闲的瘦腰法:沙发后仰

Step1: 把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。

Step2: 身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。

Step3: 保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。

懒人瘦腰的方法二 最优雅的瘦腰法:满脚走路

练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。就是在办公室里,你也可以每天采用的方法,简单又实在,当然你还需要拥有的是恒心。

懒人瘦腰的方法三 最童趣的瘦腰法:金鸡独立

金鸡独立穿鞋瘦腰,童趣十足。

动作:单脚站立做穿鞋的动作。

效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

懒人瘦腰的方法四 最隐蔽的瘦腰法:手压皮包

1.混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

step1:将皮包抱在腹部,腹部向内缩。

step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显

2.搭车时如果有座位,也可以做收腹联系。

step1:双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。

step2:腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。

养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

可以帮助瘦腰的食物

地瓜

食用方法:

1、蒸地瓜:若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小,最后就用蒸的方法来食用,把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮。

2、地瓜稀饭:可以和在白米饭里面加点水,熬成地瓜稀饭,对与健康瘦腰非常有作用。

黄瓜

食用方法:

1、糖醋黄瓜:黄瓜500克,醋适量,白糖适量。将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水。用凉开水洗一下,捞起沥干水。加糖,醋拌匀即可。

2、黄瓜汁:新鲜黄瓜3-4根,蜂蜜少许。先将黄瓜洗净去皮去籽,将黄瓜放进榨汁机鲜榨。根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可。

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