每个人都希望自己拥有好的皮肤，白白嫩嫩又水水润润，细嫩光滑，那么，有什么方法吗?接下来，小编就和大家分享女人美容养颜的食物，希望对大家有帮助!

女人美容养颜的食物(一)

1.木瓜

木瓜是一种热带水果，其中含有丰富的胡萝卜素、鞣质、维生素等，能帮助我们对抗皱纹和肌肤的其他老化问题，效果是很棒的。

2.荞麦粉

荞麦是具有抗衰老的功效的，荞麦面或者是荞麦粉当中，含有丰富的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸是维持肌肤年轻至关重要的因素。

除此之外，它还含有芦丁、类黄酮等物质，能有效的保住我们肌肤当中的胶原蛋白，而且还能保持好我们皮肤的弹性。

3.猕猴桃

猕猴桃能帮助我们的身体排毒，更好的支持我们的肝脏和肾脏的排毒系统，让我们的肌肤变的更加白嫩，由内到外的散发出光泽。

而一杯去皮猕猴桃汁当中，包含的维生素比同等数额的橘子高三倍到四倍，研究表明，高维生素的摄入能有效的减少皱纹，美白的效果也是很不错的。

4.海鲜

中午吃一点海鲜，对我们的身体是有很大的好处的，许多鱼类或者是贝类食物，对我们的皮肤也有奇妙的作用，特别是牡蛎和多脂肪的鱼类。

鱼类当中的特殊物质能让我们的皮肤增添光彩，而且还可以减少皮肤干燥和炎症，炎症是会加速皮肤老化的，研究表明，脂肪酸是可以保持心脏动脉顺畅的，促进血液循环，顺畅的血液循环对皮肤的健康至关重要。

女人美容养颜的食物(二)

1.石榴

石榴具有很强大的抗氧化作用，如果把石榴带皮榨汁，那么效果是会更好的。娇艳欲滴的红石榴的抗氧化作用是已经被官方证实的。

因为在石榴当中，含有一种叫做鞣花酸的成分，这种成分可以让我们的细胞很大程度的避免环境当中的污染和UV射线的危害，从而可以有效的滋养细胞，减缓机体的衰老了。

并且还有一定的研究表明，石榴当中的这种鞣花酸在防辐射方面要比红酒和绿茶当中含有的多酚更加厉害，所以说在石榴上市的季节，多吃一点石榴是非常不错的选择。

如何挑选石榴

首先，我们最好不要选择圆形的石榴，石榴有一点方方正正的感觉才是最好的。其次，我们还要掂一掂石榴的重量，大小差不多的石榴熟过了，水分要比轻的较多一些。

然后，我们就要看一看石榴的颜色了，一般市场上卖的石榴只有红色、黄色、绿色这三种颜色，一般我们要选择黄色的，因为黄色的吃起来味道甜一些。

还要看石榴皮是否饱满，皮肉紧绷的是新鲜的石榴，比较松弛的就不适很新鲜了。石榴的色泽度也是很重要的，挑选石榴如果发现表皮有黑斑的，那应该不适很新鲜的。

所以说，我们要挑选表皮光滑的，色泽度比较好的，当然一点点的黑斑也是不影响的，最后，我们还要看是否有划痕，要选择不带伤口的石榴。

2.樱桃

樱桃当中含有非常丰富的铁质，铁对于女人来说是不可缺少的，所以说樱桃是一种特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。

美国研究人员还发现，经常吃樱桃能很明显的减轻疼痛感，秋季天气会变的很干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释以后漱口，是可以帮助我们消除异味的烦恼的。

如何选择樱桃

在购买樱桃的时候，樱桃的外观颜色如果是深红色或者是偏暗红色的，通常就是比较甜的，暗红色石榴一般是最甜的，鲜红色的还是略微有点酸的。

其次，就要观察樱桃的大小，小的樱桃吃起来稍微甜一些，最后，樱桃的硬度也是非常重要的，用手轻轻捏一下樱桃，如果是有弹性的、很厚实的，那说明这个樱桃是非常甜的，水分也就比较充足。

3.火龙果

火龙果的营养非常丰富，功能也是很独特的，对人体的健康有着绝佳的功效。火龙果含有一般植物少油的植物性白蛋白以及清华苏，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。

白蛋白是具有黏性的，胶质性的物质，对于重金属中毒具有解毒的功效，所以我们在日常生活中一定要多吃一些火龙果，对我们的皮肤是很不错的。

如何挑选火龙果

火龙果的表面越红，那么说明火龙果熟的越好，绿色的部分要鲜亮，否则枯黄了就说明这个火龙果不新鲜了。

除此之外，还要试试火龙果的重量，沉重的火龙果汁水多，而且果肉饱满，吃起来味道很好。最好选择火龙果的时候选胖一些的，瘦长的火龙果吃起来不甜，水分也少。

4.柚子

柚子当中含有的柠檬酸已经被普遍应用于护肤领域了，柚子的气味能让女性比男性看起来平均年轻六岁，而且现在柚子当中含有的一种柠檬酸已经被普遍应用于护肤领域了。

这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而让皮肤回归光滑、重现光彩是，所以我们在日常生活中还是要多吃一些柚子的。

如何挑选柚子

首先，我们要观察柚子的外观形状是否是不倒翁的形状，底部是平面的，扁圆形的劲短的柚子是比较好的。而且还要试一试柚子的重量，重一点的柚子水分多，吃起来味道也比较好。