减肥的方法有很多，但是在炎热的夏天，什么方法才是减肥最快最有效的方法呢，今天小编就让来告诉大家。

夏季减肥最好的方法

每天旁晚去跑2公里，夏天很容易出汗，所以是减掉脂肪的好时间，每天旁晚，坚持跑1个月你会发现明显的体重减少。

夏天，体质干燥，缺水，很多人喜欢去吃烧烤等食物，这些都是高脂肪的食物，如果你每天少吃一些，你会在一个月后惊讶的发现自己没那么重了。

多喝水，其实，是可以帮助人类消化，加快代谢，是最天然的减肥药，大家多喝水的话，会感觉自己的脂肪变少。

每周固定时间去游泳网，游泳是一件很耗费体力的事，可以燃烧很多卡路里，是减肥的好方法。

夏季减肥方法特别提示

运动一定要慢慢来，有氧运动，以免肌肉酸痛。

运动减肥：在生活中，胖子是非常讨厌运动的，因为他们动起来比瘦小的人要累得多，他们要带动自身的肥肉一起运动，这将是非常辛苦的。胖子可以选择一些简单的运动，比如长跑、仰卧起坐等比较适合自己的运动，你要做得到又能够做的久

假如你想要减特定的身体部位那就要偏向于那个部位的运动，比如想瘦腿就可以做一些高抬腿、侧压腿等腿部运动，既简单，效果又好。如果你想瘦就可以选择仰卧起坐、转体等运动可以对腰部针对性的减。所以不管你想瘦哪里就应该做与那个身体有关的运动。

不要推迟吃饭时间，一日三餐要按时吃饭，有好的饮食规律，这不只可以减肥还对胃有帮助。

拉长时间吃饭，不可吃的太急，细嚼慢咽，这也是一个很好的饮食习惯，细嚼慢咽能将食物咬的更碎，有助于消化，减轻胃的负担。

不要在压力下进食，压力太大时，人们就需要发泄，如果在那时吃饭的话，吃饭就会成为发泄的方式，会让你吃更多的食物。

餐前吃水果、喝水，餐前吃水果喝水可以让你在吃饭时吃的少一些，且水果和水消化较快。

少吃零食，零食绝对是使你成为胖子的罪魁祸首之一，大多数零食都拥有大量热能，热能摄入过多会让你肥胖，可以选择一下低热量且易让人产生饱胀感的零食，或多吃水果。

夏季减肥饮食减肥方法

1、多吃素

经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因之中，豆类扮演了很重要的角色。

2、用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。

3、学会正确吃肉

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。

4、早餐正常吃，不要吃的油腻

早餐是我们开启一天身体代谢的能量来源，吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧，所以扎实的早餐帮助你感到饱足感同时，也减少一天的卡路里摄取。

5、选择有清肠作用的蔬果类当零食

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。

6、只吃八分饱有利消化

吃饭八分饱，二分留空余。

7、多喝开水，至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。

8、晚餐也可以吃甜食

健康专家表示，时不时用甜食“犒劳”一下自己的胃，反而有助于实现长期的减肥目标。不过这只能偶尔而为之，不能因为一时嘴馋就每天如此。

9、常喝茶水

有研究发现，每天饮用8克乌龙茶，可使一半肥胖者的体重下降。还有研究证实，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深入的研究发现，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，包括表棓儿茶素没食子酸酯(EGCG)和茶黄素等，能够减少减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，减少脂肪的从头合成。