总是做噩梦怎么回事

发布时间:2017-01-15 11:12

睡眠应该是一天中最为放松的时候,但是有些人在睡觉的过程中总是做噩梦,夜里还会惊醒好多次。那么人为什么会总是做噩梦呢?什么情况下做噩梦的频率会高呢?下面就由小编来给大家一一介绍吧!

导致总是做噩梦的原因

1.房间异味

睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示,闻着花香入睡可以做好梦,而闻着类似硫磺之类的异味,会导致做噩梦。

2.环境嘈杂

睡觉时要尽量保持房间安静,开着电视、听着嘈杂的音乐睡,会影响睡眠质量,容易做噩梦。

3.生气吵架

记住你的睡觉之前不要喝别人吵架,不好的语言和声音都会让你睡不到好觉的。

4.睡前吃辣

睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化,使人处于兴奋状态,容易让人做噩梦。

5.维生素B6不足或摄取过多

维生素B6在人体内会转化成辅酶,对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦,而摄取过量则会令人难以熟睡。

6.空腹睡觉

空腹状态会引发低血糖,令人在睡觉过程中容易醒来。

总是做恶梦的解决办法

1.梦魇在午休和晚间睡眠时都可能发生,原因多半是睡姿不正确(双手放在胸口等)、生活不规律造成的。

2 .首先你要正确认识这种状况,这就像平时得感冒一样,提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

3.睡前不要饮食,临睡前吃东西会加重肠胃的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

4.不瞌睡的时候不要强睡,要使自己处在一中较为放松的状态,在大脑兴奋的时候不要睡觉。或者可以听一些纯音乐使自己放松下来。

5.睡前不要饮浓茶、喝咖啡,浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6.不要久睡不起、赖床,睡眠太多会导致无力,精神萎靡,食欲减退。

7 保持房间通风,但不要对着人直吹(窗户稍微打开一点儿就可以),保证大脑供氧充足。

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