肚子减肥最有效方法

发布时间:2017-06-23 17:41

肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质。那么肚子减肥最有效方法是什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

01仰卧起坐。仰卧起坐是去小肚子最好的方法之一,而且这个对场地的要求非常简单,任何地方,任何时间都可以做,开始的时候可以每组做十个,然后休息半分钟,继续做三组。

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02腹部按摩,每天晚上睡觉之前,可以以手掌为中心,反复揉捏腹部,大约揉捏5分钟左右,至腹部有微微的热感为止。

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03控制食物。如果你的运动量达到了,但是却没有忌口,那么想要把肚子瘦下来也是很困难的,平常可以不用吃油腻的食物,多吃蔬菜水果,吃完饭以后最好不要立刻坐下,最好保持站立,或者出门走走。

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