跑步前都需要做热身运动，尤其是夜间跑步。那么夜间跑步前热身运动有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

01脚尖尽量抬到最高，有条件的可以把脚搭在墙上，拉伸小腿三头肌，胫骨前肌，保持1分钟。左右脚都需要拉伸。

02双手抱膝，向上抬至胸部，拉伸臀部，过程中保持直立，腹部收紧。

03双手抱脚踝，向上抬至胸部，膝盖方向保持向上方位，拉伸臀部，腹部收紧。

04侧弓步，一侧腿伸直，拉伸大腿内侧肌肉，另一侧大腿与地面平行。

05一侧腿保持直立，另一侧腿屈膝并向后伸展，一只手抱住脚踝，另一只手可以扶墙。

06保持直立，一侧手抬起贴紧耳朵，向另一侧伸展，另一侧手掐腰。

更多相关文章阅读

1.慢跑减肥前的热身运动

2.夜间跑步前热身运动有什么

3.健身前的热身运动怎么做

4.健身的热身运动有哪些

5.跑步前怎样做热身运动

6.篮球比赛前的热身运动有哪些

7.篮球热身运动有哪些

8.练腹肌前的热身运动

9.冬季跑步要做哪些热身运动

10.锻炼前的热身运动视频教程