目前最安全和健康的美胸方法是通过运动使得胸部变得更加坚挺哦，那么，有效的丰胸运动有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下哪些运动可以丰胸吧。

有效的丰胸运动

有效的丰胸运动1、抬高胸部运动

(1)双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。

(2)由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

小编提示：让胸部变大的运动，看了以上介绍你对让胸部变大的运动有了了解吧，那就赶紧行动吧!为了挺拔的胸部而奋斗!

有效的丰胸运动2、集中胸部运动

(1)伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要吸气。做完第一招后，这一式一定已经不在话下!

(2)一面吐气，一面将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

有效的丰胸运动3、集中并抬高运动

(1)双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。

(2)双臂向胸前位置交叉合掌。

(3)手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。

(4)再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

有效的丰胸运动4、扩胸运动

(1)伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”，不要笑，虽然不是在念经，但要有和念经同样的平心静气。

(2)保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。

有助于丰胸的茶饮

1、木耳白果冻饮

材料：白木耳、白果、少量冰糖、红枣2颗(量依个人喜好斟酌)

作法：将买来的木耳及白果一起至入锅内，慢火敖煮15分鐘，再加入冰糖，约10分鐘后取出，等待冷却再至入冰箱，即可食用。

功效：这一道冰沁的木耳白果冻饮，可说是炎炎夏日裡的滋补圣品，冰糖的甜味与白果的微苦中和，而白木耳内和白果都是丰胸常用的补品。

2、窈窕丰胸菊花茶

材料：菊花、山药、当归、茶包一包、少量冰糖(量依个人喜好斟酌)

作法：将茶包煮开后，再至入菊花、山药、当归於锅中，一起敖煮30分鐘，后就可以饮用了，不过月经来潮的期间，不能服用此帖补身喔!

功效：养生，除了补经调理，再加点瘦身的效果，就是这帖最佳瘦身丰胸茶萝。

3、美胸山药奶

材料：优酪乳、山药、蜜糖、冰开水(量依个人喜好斟酌)

做法：把买来的山药先去皮，切成块状，再将所有东西一起放入果汁机搅拌即可。

功效：除了可以丰胸养严美容，对肠胃也有保健之效。

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