传统体育养生的课程

发布时间:2017-04-01 03:49

传统体育养生对预防疾病,强身益智,涵养道德,延年益寿,强盛民族起了重要作用。传统体育养生的课程有哪些呢额?想要知道吗?下面跟着小编来了解一下吧!

传统体育养生的课程

传统体育养生的课程

传统体育养生主要依靠人体自身的能力,通过调养精神和形体,起到改善人的整个机体功能的作用,它既能养生又能治病,具有医疗和体育的双重属性。本课程以我国古代的保健养生学说为理论基础,以强身健体为课程目标。

由导引养生功、五禽戏、保健功、青年拳、二十四太极拳、十六式太极拳、32式太极剑、太极功夫扇等各种有效的传统养生方法为主要教材内容。教学手段与方法主要通过人体自身的能力来发挥主观能动作用,把姿势的调整,呼吸的锻炼,意念的运用充分结合,调理和增强人体各部分机能,起到防治疾病、保健强身、延年益寿的作用,是一门集修身养性、强身健体,使学生终身受益的体育课程。

传统体育养生的作用

1.注意肢体体液、经络的运动

人体的运动有三种形式:肢体运动、体液运动和经络运动。通常意义上的运动是指肢体运动。传统养生术是在肢体运动中强调“快从慢中练.动从静中练”,讲究以柔克刚、以静制动,同时还要求在松静的状态下,加上呼吸和意志的配合使体液循环和经络循环更加舒畅。有关资料表明,传统养生功练功者心跳和呼吸虽然变慢了,但血液中氧气含量却成倍地增加。练功者在练功过程中,虽然没有长时间的大强度练习,但身体全部或局部均能感到温热鼓荡,有时会流汗,这些都是体内血液和经络循环得到改善的表现。另外,在练功过程中,练功者还会出现唾液分泌明显增加、口内甘甜异常的情况。这正是传统养生功促进了人体内分泌腺工作的证明。所以,传统养生功既注意肢体运动,同时也强调了体液和经络的运动。

2.强调经络运行、气血调合

传统养生功锻炼的始终一直贯穿着如何“行气”,强调气息与动作的密切配合。根据中国传统经络学说,健康的机制在于脉络是否通畅,如果气血在脉络中运行不息则身体安康,反之气血运行受到阻滞就会发生病痛。经络内属于脏腑,外属于肢体,是人体气、血、津液运行的通道。它们纵横交叉、沟通于脏腑与体表之间,使人体脏腑器官构成一个有机联系的整体,具有运行气血、营内卫外、联络脏腑的生理作用。中国的传统养生功法就是按着人体的经络修炼的,无论是动功还是静功,可以说都是通过疏通经络、调畅气血达到保健养生的作用的。

3.追求身心双调、阴阳平衡

传统养生功主张身心一体,内外兼修。西方古代体育主要追求人体美,追求人体的速度和耐力等,而不是强调体育的锻炼精神、心智的作用。发源于先秦的阴阳五行学说是中华古文化的核心与支柱,也是传统养生功法的基础。人体的形神气血、脏腑、经络分别属阴或属阳, “阴阳平衡则生机旺盛,阴阳失调则疾病百生”。如果人体阴阳失去平衡,就会引起人体内部环境的紊乱而发生病变,只有使阴阳处于平衡协调、动态和谐状态,人体生理机能活动才会正常有序健康运行。

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