如何选购瑜伽铺巾视频

发布时间:2017-06-05 15:40

坚持,瑜伽的练习过程中我们不可避免的会产生惰性,这个时候我们需要克服自己的惰性坚持下去.下面是小编为你带来的如何选购瑜伽铺巾的视频,一起来看一看吧。

如何选购瑜伽铺巾的视频教程 ###练瑜伽的招式坐角式

1.坐姿,双腿伸直,向两边张开,张开幅度因人而异,不用太大。

2.吸气,双手伸直向上延伸;呼气,身体向前伸,双手触碰到地面。

3.保持均匀呼吸,慢慢收回双手和双腿,恢复坐姿状态,放松。

蜥蜴式

功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩,美化肩部线条。改善便秘。

step1 双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,下额贴床。

step2 吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。

step3 呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。

step4 呼吸平缓,保持10-15秒。

tips:移动身体时,大臂肌肉始终保持收紧,重心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。

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