作为一名羽毛球运动员，每次的训练应该拟定一份羽毛球的计划书，对帮助学习羽毛球有好的基础，下面小编给大家介绍关于羽毛球训练计划书的相关资料，希望对您有所帮助。

羽毛球训练计划书篇一

一、训练目标：

1、在学校现有的条件下，积极开展羽毛球运动，以羽毛球队员带动全校的这一运动的开展(以点代面)，另外可挑选一些有一定训练基础七、八年级学生充实校羽毛球队的实力。

2、积极备战省市级各类比赛，为市中学生羽毛球比赛和省中学生羽毛球比赛作准备，力争获得上高县中小学羽毛球比赛初中组团体总分第一名，在宜春市中学生羽毛球比赛中团体进入前三名。

二、各期训练任务要求

(一)第一准备期：

1、在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。

2、加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。

3、组织全队身体素质测试。

(二)第二准备期

1、基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。增加专项身体训练比重。

2、提高综合技术应用能力，增强战术意识。

3、组织内部循环赛

(三)竞赛期

1、按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。

2、以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。

(四)调整期

1、做好参赛总结和训练总结。

2、整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。

3、一般身体素质训练和基本技术补缺训练。

羽毛球训练计划书篇二

一、学生情况分析：

本训练班有20人。每个学生的程度各不相同。有的刚进入训练学习，什么都不会，有的功底较好。因此得因材施教，分组指导训练。

二、本期训练目标：

(一)掌握羽毛球运动的场地和规则，认识羽毛球运动有关的专项知识。

(二)学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本步法等。

(三) 在纠正个别明显错误的基础上，以掌握羽毛球的基本技术为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。了解掌握一般战术基础，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。

(四)发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。

(五)组织参加各种比赛游戏。

羽毛球训练计划书篇三

一.全队基本情况

二.本周训练计划

(一)在纠正个别明显错误的基础上,以提高击球落点准确性为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。

(二)在掌握一般战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点,压底线等基本战术意识。

(三) 发展全面身体素质,适当增加专项身体素质训练。

(四)组织参加各种比赛。

三.周期划分

(一) 准备期

1.第一阶段:星期一到星期三

2. 第二阶段:星期四到星期五

(二)比赛期:星期六

(三)调整期:星期天

四.各周期训练任务要求

(一)准备期第一阶段:

1.在巩固单一基本技术基础上,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。

2.加强全面身体训练,增加速度、力量比重。发展专项素质练习,以适应全场综合技术训练。

3.组织全队身体素质测试。

(二)准备期第二阶段

1.基本技术训练应提高到位击球能力,加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。

2.增加专项身体训练比重。

3.提高综合技术应用能力,增强战术意识。

4.组织内部循环赛

(三) 竞赛期

1.按照竞赛规程要求,做好参加各种性质比赛的各项准备工作。

2.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主,提

高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。

(四)调整期

1.做好本周参赛总结和训练总结。

2.整顿思想作风,整顿组织纪律,学习技术理论。

3.一般身体素质训练和基本技术补缺训练。

五、各周期训练比例

(一) 准备期第一阶段

基本技术50,全面身体素质30,专项素质10,基技配合约10。

(二)准备期第二阶段

基本技术30,固定球路和综合训练40,专项素质29,全面身体素质10。

(三)竞赛期

固定球路及综合训练30,战术练习30,基本技术20专项素质20。

(四) 调整期

基本技术30,补缺练习30,全面身体训练30,理论10。

六、各周期训练内容

(一) 准备期第一阶段

头顶直线对角单一线路,头顶区高、吊、杀练习,网前搓、推、挑单线练习。

(二)准备期第二阶段

头顶正手复线练习,头顶区高吊杀固定球路,高吊杀综合球路,网前搓、推勾配合练习,各种固定球路、个人不同特点的综合球路练习。

(三)竞赛期

一般进攻、防守战术,各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。

(四)调整期

个人薄弱技术补缺练习,双打练习,各种游戏活动。