基础瑜伽呼吸练习视频

发布时间:2017-06-05 15:40

瑜伽是当下最为流行的一项运动,很多人运用瑜伽来修身养性。现在就跟着小编一起来了解一下基础瑜伽呼吸练习视频吧。

基础瑜伽呼吸练习视频教程 如何利用瑜伽练腹肌

1、仰卧侧举腿

姿势:仰面躺在健身球上,屈膝,双腿并拢。

要领:缓慢抬起膝部,同时转向,挤压腹肌,做收缩动作。然后回到起始位置,左右交替进行。

2、反向V字起

姿势:用俯卧撑的姿势开始,双腿并拢,小腿的胫骨放在健身球上,保持背部与双腿绷直。

要领:收缩腹肌,双脚尽量向胸部移动,保持背部和双腿绷直,让身体成倒V字,到最高处略停几秒,收缩,再慢慢回到起始位置。

3、负重仰卧起

姿势:坐在健身球上,双脚平放,向前缓慢滑动健身球,同时身体后仰直到臀部悬空。双手握一个杠铃片尽量向后伸,上背部尽量放低,让腹肌得到最大拉伸。

要领:收腹然后抬起上背部,杠铃片置于头部上方,在最高点做收缩,缓缓回到起始位置。也可以先空手练习,逐渐加重。

猜你感兴趣:

1.初级瑜伽入门呼吸视频

2.养生瑜伽视频教程初级

3.初学瑜伽应该怎么练习呼吸

4.韩国美女一分钟瑜伽健身瘦身视频锦集

5.练瑜伽怎么呼吸好

基础瑜伽呼吸练习视频的评论条评论