炎炎夏日，不良的生活习惯却给我们带来了感冒的困扰，为什么夏天容易感冒，以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

夏天容易感冒的原因

一 、高温环境下，人体出汗较多，汗腺的分泌消耗很多能量，这个时候小孩子爱吹空调、又爱吃冰的，所以非常容易“中招”

二 、昼长夜短，闷热天影响睡眠和休息，导致睡眠不足，抵抗力下降，家长一不留神，洗凉水澡也成为了孩子们每天最爽的事

三 、夏天，许多人食欲减退，主要以清淡食物为主，影响了蛋白质的摄取

四，由于天气热，很多放暑假的孩子以及退休的老人不愿运动，减少锻炼时间，长期待在空调房内足不出户

夏天感冒怎么办?

1、吃流质食物

热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

2、补点维生素C

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

3、远离乳制品

专家表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

4、尽快排出寒气

受凉是感冒的诱因，只要有手脚冰凉的情况，肯定是受凉了，尽快排出寒气是治愈感冒的关键。食疗中的葱姜蒜对驱寒最好的食物，有的人喜欢用几片生姜加上一勺红糖煮水喝去寒，有的人喜欢用几颗葱煮水喝发汗去寒，当受凉又伴有咳嗽时，在生姜红糖水中加入几瓣大蒜一起煮，喝下能祛寒、止咳嗽。5、充足的休息与睡眠

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1~2天，这样可以少将疾病传染给他人。

6、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

7、清洗鼻腔

一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。然后再洗个热水澡，效果更好。夏夫纳教授表示，这是由于盐有杀菌消炎的作用，有助清理鼻腔。

8、打开加湿器

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

9、坚持轻微运动

感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。

预防夏天感冒的方法

一、正确使用空调：

1.室内空调温度最好控制在26度左右，过低的温度会因室内外温度差异过大而导致咳嗽、流鼻涕等。

2.夜晚尽量不要开空调，可开窗吹吹自然风，有助于身体健康。

3.空调不要对着身体吹，特别不能对着脸、头部、胸部及腹部吹。

4.不要在满身大汗时吹空调，可以擦干汗水再吹空调。

二、饮食护理:

1.夏季以清淡、营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，勿过饱过饥。

2.多喝水，以温水为宜，每天要喝七八杯白开水。

3.少食凉食，夏季天气炎热，适量的冷饮有降温解暑作用，但食用过多则会导致腹痛腹泻等不适。

4.多吃蔬菜水果，补充维生素。

5.注意饮食卫生，如不吃过夜的食物，瓜果蔬菜在食用前需清洗干净。

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