学龄前的宝宝成长迅速，在这段发展的黄金期里给予宝宝均衡的营养，是爸比妈咪们最重要的任务之一。偏偏，有些宝宝看起来就是比其他同龄孩子瘦小，家长也因为常被别人询问：「小孩怎么这么瘦」、「到底有没有好好喂他吃饭」而备感压力。为什么小孩瘦呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

小孩瘦的原因：

1、单独进餐

吮吸是宝宝生来就会的反应，但是咀嚼和吃饭的规矩却是后天学习来的。单独进餐不利于孩子学习和模仿咀嚼和进餐的行为方式，以及吃饭是餐桌上的礼仪。爸爸妈妈除了提供给孩子食物，还应该规定吃饭时的行为规矩。大多数孩子需要一些固定的日常作息。通常，他们会在每天固定的时段想要吃饭或零食，这个时段是跟他们的家庭作息有关。

解决方案

建立一个规律的吃东西的时间地点。当孩子可以坐凳子，并自己抓食物吃的时候，尽快让他们在每次吃饭的时候坐到餐桌旁边，让孩子可以模仿家长吃饭的行为，也可以在吃饭或吃零食的同时，和家长聊聊天。

2、饮食太过单一

在吃饭的问题上，爸爸妈妈常常比较关心孩子吃了多少，而不是吃了些什么样的食物，食物的营养水平，或者孩子吃东西的环境。但是食物的量、类型和多样性，三者的平衡非常重要的。有时候吃了些什么，甚至比吃了多少更加重要。

解决方法一

要注意给孩子搭配合理的、种类丰富的食物。每天的食物应该包括尽可能不一样的五大类食物：谷物(大米、面条、面包、麦片等)，蔬菜，水果，瘦肉和豆类(白肉好过红肉，尽量不吃肥肉)，奶制品。

饮食太过单一在吃饭的问题上，爸爸妈妈常常比较关心孩子吃了多少，而不是吃了些什么样的食物，食物的营养水平，或者孩子吃东西的环境。但是食物的量、类型和多样性，三者的平衡非常重要的。有时候吃了些什么，甚至比吃了多少更加重要。

解决方法二

给孩子足够的流体食物。足够的流体食物在每个年龄段都非常重要。应该鼓励孩子尽可能多喝白水，而不是其他饮料。牛奶是非常重要的钙的来源，它还含有大量的蛋白质，所以比喝别的东西更容易产生饱足感。

3、零食没有营养，或者没有节制

与很多家长认为吃零食造成孩子瘦小的原因，所以不应该给孩子吃零食，但其实零食并不是禁止的。小朋友的胃容量小，运动量大，他们只能，也应该要少量多餐。一岁以上的学龄前小朋友每天在3-4次正餐之外，如果他们需要的话，可以有1、2次营养零食。

解决方案一

随时可以获取的“零食盒子”。在冰箱或小桌子上放一个“零食盒子”，装上一些孩子可以自己拿来吃，或者在孩子想吃的时候，你可以给他的健康零食。零食可以是蔬菜条、酸奶、水果块、奶酪和小面包等健康的，有营养的食物。这样的做法也可以帮助你了解孩子在每顿正餐之间吃了些什么东西，吃了多少。

解决方案二

每次给孩子的食物不要太多。最好是给他们的小量的食物，但是他们可以在想吃的时候随时获得。别忘了，小朋友胃容量小，活动量大，所以需要少量多餐。

4、强迫宝宝吃不爱的食物

孩子的食欲通常会每天都不一样，主要取决于他们生长速度和运动量。很多家长会发现孩子在每天特定的时间吃得好些。如果孩子太过疲劳或兴奋的话，也会不太想吃东西，尤其是在晚间的时候。

挑食在小朋友中非常常见，也常常令家长们非常头疼。通常情况下，这只是孩子成长过程中的一个正常的阶段。强迫孩子吃往往会适得其反。要知道没有任何一种食材比另外一种更优越，也没有任何食物是营养全面的，所以如果孩子不吃一种食物，它绝非不可取代的，完全可以通过吃别的种类丰富的食物获得相应的营养。也不必迷信什么食物能帮助生长发育，提高智力或者帮助孩子长个子，要知道，只有丰富均衡的膳食，加上合理的运动，才能最大限度地提高智力和帮助长个，任何单一的食物都做不到。但是对于孩子挑食的行为也要稍加留心，家长的不当的处理也可能会让孩子的挑食行为更加严重。如果有多样化的食物提供给孩子，这时，放心、安心可能是家长唯一应该做的

解决方案一

给孩子做法简单的食物。许多孩子都喜欢做法简单，口味温和，他们能很容易辨认的食物。他们更喜欢他们能够自己吃的食物。比如，他们能用小手拿着吃的切成小块的蔬果，或者他们能用小杯子喝的汤。

解决方案二

时常给少量“新的”或者孩子不爱吃的食物，“尝尝新”。给孩子想要的食物的同时，加上一样新的食物让他们尝试。但爸爸妈妈要接受孩子可能会不喜欢某种食物。不过，喜欢和不喜欢随着时间会发生改变。不要避免提供孩子不喜欢，但是家里其他人喜欢的食物：继续做，放非常少量在孩子的饭碗里，但却不要强迫他们去吃。

孩子瘦怎么办：

1.改变烹调方式

如果料理的烹调千篇一律，孩子很容易腻，妈咪不妨可以利用可爱的模型，在饭的形状上做个变化，或是装饰成鲜艳的颜色，吸引孩子的注意力，孩子一旦有兴趣，就会比较有食欲。

2.建立正确的用餐礼节

教导孩子吃饭时要专心，坐在餐桌上用餐，不要开电视或玩手机、计算机，也不要给孩子玩具玩，让孩子把专注力放在食物本身上。

3.3餐+2次点心时间

小朋友的胃比较小，因此除了3次正餐外，最好提供他一天2次点心的时间，但是在正餐的前2个小时，就要把点心吃完，否则会影响正餐的摄取量。

4.用餐时别骂小孩

有些爸妈比较心急，看孩子都不吃饭、只顾玩，就会加以责备，口气上也会比较重一点，反而会让孩子觉得吃饭变成了一种压力，以至于更不爱吃饭了。

5.别用垃圾食物奖励孩子

常常父母为了引诱孩子做某件父母希望他们做的事情，就会拿甜食、饮料等点心或快餐来作为筹码，但这些糖份、油脂高的食物，都会使孩子所摄取的营养不均衡，影响生长发育。另外;加工类的食品也应尽量少吃，多吃天然食物。

6.固定的用餐时间

孩子饮食习惯的养成很重要，从1～1岁半起就可以开始培养，提供良好的用餐气氛，让宝宝学习用汤匙吃饭，一开始只要先给他少量食物。3岁后就可以开始训练宝宝的餐桌礼节，用餐时间建议设定为30分钟，不要喂了1小时还在喂，规定一个固定的用餐时间很重要。

7.吃健康的点心

用三明治、面包、牛奶、果汁等较健康的点心，取代蛋糕、巧克力、奶茶…等较不具营养价值的甜点。

8.补充特殊配方营养品

如果孩子真的太瘦小、体重太轻，或食量真的很差，张境原教授会建议选择适合孩童使用的特殊配方营养品，来做热量及营养的补充。通常建议每天1～2杯的量(市售的特殊配方营养品，一杯约230大卡热量;一般低脂牛奶一杯约120大卡)，补充孩子不足的能量。

9.参与食物准备过程

等孩子3岁以后，可以跟孩子一起准备食材，让他参与食物的准备过程，小朋友只要有参与，就会很好奇煮出来的成品是什么，对食物也就更感兴趣了。

10.爸比妈咪以身作则

最重要的是，爸比妈咪自己也不能偏食，不要在孩子面前批评食物难吃、让孩子有先入为主的成见，这么一来孩子能从爸妈那儿接收到良好的饮食教育喔!

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