滑雪运动起源并发展于斯堪的纳维亚国家。回转(SLALOM)也是一个挪威词，意思是在倾斜的路面上滑行。国际滑雪联合会成立于1924年。北欧滑雪项目列入了1924年在法国沙莫尼举行的第一届冬季奥运会。滑雪是一项充满乐趣的运动，要享受这场运动，必须掌握一定的滑雪技巧。下面小编为大家整理了单板滑雪的旋转和跳跃技巧，供大家参考!

单板滑雪的旋转和跳跃技巧

板头和板尾滚滑

用板头或板尾旋转180度作滚滑，从而改变你的姿势。对于飞骑或回复正常动作，这是一个很酷的方法。

方法

这种单板技巧和前板离地平衡技巧很相似，只是要加入一个180度旋转。滑板时，把重量放到前腿并拉直前腿，抬起后腿，将单板滑动180度。当滑板转动180度又朝向原来的方向，滑板放下继续前进。板头和板尾滚滑都要练习。

“奥利”(Ollies)

这些单板技巧是依靠板尾的弹性作最基本的跳跃。“奥利”是很多空中技巧的最基本动作，也用来越过小的障碍。“诺利”和“奥利”相似，唯一的不同是用板头的弹性弹起并且先抬起后脚。

方法

在平缓坡度上，微蹲在单板上。前脚用力跳起，然后用单板的弹力后脚跳起。单板在空中放平，将膝盖抬到胸部。两脚同时着地，单板保持水平。如果板头朝下，可能扎入雪中摔倒。如果板尾太朝下，着地时背边用力太多会引起单板到你的身体下边。掌握了“奥利”，把重量放在前脚上，后脚先跳起来试一下“诺利”。结束飞骑时旋转180度然后继续向前滑。

“空中飞骑”(AirtoFakie)

这种技巧和”空中诺得”差不多。保持正常的姿势，跳起，在空中旋转单板180度。着地继续作飞骑动作。

方法

表现这种技巧时你不需要蹦的太高。只要确保在空中旋转单板时保持身体平衡就可以了。此外，一定要双脚着地。

空中360/540/720/900度

当你已经掌握了”空中飞骑”，你可以旋转的更多。跳的更高才能完成更复杂的旋转动作。

方法

当你掌握了360度旋转，你要安排一下你在空中的时间和旋转的时间。较高较陡的斜坡可以使你在空中停留的时间更长。随着着地力度的提高，要选好着地的平台。总是朝你旋转的方向看，上身压低，努力使空中动作做的顺畅。随着技巧的提高，试着做飞骑和着地飞骑动作。

空中动作

在空中的时候，可以给目前的动作增加一些有趣的花样。下面介绍一些最基本的空中动作。

花样

做这个动作的时候你的身体看上去旋转了180度，但实际上并没有旋转。在空中的时候，上下身向相反的方向旋转。着地之前，向回转，正常着地。

晚旋转

顾名思义，这种单板空中技巧是指在最后时刻旋转，这个动作看上去很酷，需要展示很多技巧。比如，你要在空中做一个“花样”，最后旋转一下变成一个“空中飞骑”。

回复

跳跃着地之后迅速把姿势由正常变回至飞骑或由飞骑变回至正常。这种动作最容易实现前板离地平衡技巧然后复原。

刺

作“刺”(Poking)或”剔骨”(boning)是，将一条腿伸直，在身体之下拉出滑雪板。如果伸出的是板头，就叫作“板头刺”(NosePoke);如果伸出的是板尾，就叫作”板尾刺”(TailPoke)。

抓

作“刺”(Poking)或”剔骨”(boning)是，将一条腿伸直，在身体之下拉出滑雪板。如果伸出的是板头，就叫作“板头刺”(NosePoke);如果伸出的是板尾，就叫作”板尾刺”(TailPoke)。

懒汉

用前手抓住板头脚趾尖。

柯雷尔

用后手抓住板头脚趾尖。

印地

用后手抓住固定器间的滑板脚尖边。

消音

用前手抓住固定器间的滑板脚尖边，伸出后腿，后手举起。

忧郁

用前手抓住固定器间的滑板脚跟边。

腐鱼

用后手绕过后腿背部抓住固定器间的滑板脚跟边。

方法

用前手抓住固定器间的滑板脚跟边，单板向身后抬到头的高度。

鲜鱼

用后手抓住固定器间的滑板脚跟边,伸后腿，前臂向空中伸直。

方法

练习和表演”剔骨”(boning)和“刺”(Poking)时,在空中多停留一会保证有足够的时间。保持身体较低和平衡是最重要的。如果您是第一次学习，作跳跃练习直到可以把腿，膝盖，单板尽可能的拉到胸的高度同时又能保持平衡。在空中的时候，试着向前伸腿作一个“板头刺”(NosePoke)”或向后伸腿做一个“板尾刺”(TailPoke),直到熟练为止。先练习抓板边，这是最自然和容易的。这个动作通常是用脚趾侧抓住固定器间的滑板中心。这两个动作练熟之后，做一下混合的练习。随着技巧的提高，你可以将转身，伸，抓等动作结合起来做一些更酷的尝试。

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