小蛮腰，不仅可以大大增加个人魅力，还可以给人一种无比轻盈的感觉。那么如何才能快速瘦腰呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

可做呼啦圈运动

呼啦圈不仅可以帮助活动身体筋骨，还可以通过扭动来达到减去腰部臀部大腿赘肉的作用。因此建议腰部比较粗的朋友可以在生活中适当的尝试一下呼啦圈运动，既不用耗费太多的时间，也不需要像健身房似得办各种各样的卡，可以说这是最简单也是最有效的瘦腰方法了。

可做仰卧起坐

所谓的腰粗大多指的是腹部有赘肉，而仰卧起坐的主要作用就是帮助收缩与腹部的肌肉。因此建议大家在生活中可按照早晚各做十五个的次数来进行仰卧起坐，但切记要长期坚持哟。

应注意挺胸收腹

在日常生活中，有些人会为了图一时的舒服而做出一些吊儿郎当的举动，如走路驼背，趴在桌子上等，殊不知长此下去是很容易导致小腹的脂肪堆积的。因此建议大家应尽量的以正确的姿势来进行工作与学习，这样不仅可以提升气质，还可以给人一种精神干练的感觉。

可进行瑜伽运动

近些年来，由于生活水平等的提高，使得瑜伽越来越受到了年轻女性的欢迎，不仅可以帮助缓解身体疲劳，还可以起到减肥瘦身的作用。因此建议大家在生活中可通过报瑜伽班或者看视频来进行瑜伽运动，来提高一下身体的柔韧度。

可经常站立

当身体处于站立姿势时，腹部会本能的收缩起来，腰部会本能的直立起来，长期坚持不仅可以塑造美好的背部曲线，还可以起到瘦腰的作用。因此建议大家在生活中应尽可能的保持站立，不要总是吃了睡睡了吃。

应注意补充水分

当身体经过大量的运动后，若不及时的补充水分的话，便很容易因为脱水而出现水肿的情况。因此建议大家在生活中应尽可能的多补充水分，最好坚持每天补充八杯水，以便使体内的水分保持平衡。

应注意少食多餐

控制饮食也是减少腰部赘肉的重要步骤之一。因此建议大家在生活中应尽可能的少食多餐，可多吃一些新鲜的蔬菜与水果，不要吃过咸的食物，如咸菜，不要吃过于辛辣刺激的食物，如辣椒，不要吃过油的食物，如炸鸡翅等。