怎样可以快速减肥

发布时间:2017-06-23 17:42

减肥一直都是身材肥胖者关心的问题,一直很想很快的令自己减肥成功。那么怎样可以快速减肥呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

怎样可以快速减肥

食欲控制

克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降。

白醋减肥

白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪,还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得,每天摄入15毫升到20毫升的白醋,一个月就能减少6斤脂肪。

半身浴减肥

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。有效促进汗液排出,在浴盆中20分钟的浸泡能达到很好的减肥功效。

游泳减肥

游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动,游泳时会加速人的新陈代谢,半小时即可消耗1100千焦的热量,在离开水后新陈代谢的速度还能保持一段时间。下水之前做好热身和拉伸运动,刚下水时运动量不要太大,让身体慢慢适应。专家认为,每周3至4次的游泳频率,每天游泳一个小时是最有利于减肥的。

爬楼梯减肥

怎样可以快速减肥

在日长生活中利用爬楼梯来运动有利于减肥瘦身,爬半小时楼梯可以消耗260千卡热量,相当于慢跑800-1500米所消耗的热量。

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