因为天气环境的原因会使大家体内积累着大量的湿毒，湿气重就会引发很多病症。那么怎么祛湿排毒呢?下面小编给大家介绍祛湿排毒的菜谱，希望对你有用!

祛湿排毒的菜谱

一、薏米红豆燕窝汤

薏米和红豆都具有排湿效果，红豆还补血生乳，尤其适合夏天生宝宝的孕妈食用。红豆燕窝汤，祛湿效果双重，是性价比最高的排湿食物。

食材：

立炖燕窝适量，红豆、薏米各一小把

做法：

1、炖盅内加入水和燕窝，炖煮30-40分钟;

2、红豆、薏米分别浸泡6-8小时，加水大火烧开转小火慢炖1小时左右，煮至红豆酥烂，再加入炖煮好的燕窝，搅拌盛起即可食用。

二、绿豆燕窝汤

绿豆消水肿的效果比红豆好，但性质比较寒凉，适合闷热一点的时候吃，绿豆解百毒，梅雨后期炖燕窝的时候放绿豆可以解暑消热。

食材：

立炖燕窝适量，绿豆一小把

做法：

1、炖盅内加入水和燕窝，炖煮30-40分钟;

2、绿豆浸泡6-8小时，后用大火烧开转小火慢炖1小时左右，煮至绿豆酥烂，加入炖煮好的燕窝搅拌盛起即可食用。

三、鲫鱼燕窝汤

鲫鱼汤是产后必备，鲫鱼与燕窝一起炖汤，产后通乳效果非常好，但你也许不一定知道鲫鱼燕窝汤也是排湿利器，鲫鱼可以中和虚补，适合体质弱的人群食用。

食材:

立炖燕窝适量、鲫鱼一条、葱姜油盐适量

做法：

1、鲫鱼清理干净，加热油锅将鲫鱼翻炒至三分熟，加水慢炖10-20分钟;

2、待鱼肉泛白时加入燕窝，小火慢炖30分钟，最后调入食盐等调味料即可盛起食用。

祛湿排毒措施

一、避免外湿伤身

尽量少待在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

二、注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

湿气过重的表现

① 头发爱出油、面部油亮, 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

② 身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽浑身无力。春天尤其明显，俗称“春困”。

③ 皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

④ 常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽,睡觉留口水、口臭、身体有异味，耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。

⑤ 舌头伸出来时，舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”。

⑥ 眼袋下垂，黑圆圈严重，肥胖，减肥后反弹，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高。

如果你有以上1～2种症状，马上要引起注意了，说明体内有湿气。湿气不除， 是引发及恶化疾病的关键。