牛奶中含有铁、铜及维生素A，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。你想自己动手做牛奶面包吗?接下来，小编跟你分享牛奶面包的图解做法。

制作牛奶面包需要准备的材料

主料

高粉

300g

细砂糖

50g

盐

2g

蛋白

35g

牛奶

160g

酵母

3g

黄油

25g

辅料

刷面蛋液

少许

白芝麻

适

牛奶面包烹饪过程中的步骤图

1.面包机先下 蛋液、盐、细砂糖

2.接着倒入牛奶、高粉、酵母，启动搅揉一个程序

3.倒入软化的黄油继续搅揉一个程序，进入一发

4. 在一发的同时剪张油纸铺在8寸圆模里，假如你是不粘模可以不用

5.面团一发完成，拿出排气分成10份

6.揉圆排列好进入2发

7.2发完成的时候，刷上蛋液洒上一点点白芝麻装饰

8.烤箱提前预热170度，上下火中层烤制22分钟【请根据自己烤箱特性做出调整】

9.时间一到倒出模冷却

10.美味

饮用牛奶的4个“最佳时间”

1、早餐时

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

2、饭后半小时

喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。

3、运动后

运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收，

4、睡觉之前

喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前，不仅是因为牛奶有很好的安眠效果，我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。

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