有氧运动有什么好处

发布时间:2017-06-23 15:19

通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,脉搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。那么有氧运动有什么好处呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

有氧运动有什么好处

1.增加氧气量

氧气在体内是随血液供应到各组织去的,血量提高也就相应增加了氧气的输送能力。

2.改善肺功能

有氧代谢运动使锻炼者的呼吸加快加深,从而提高肺活量,提高吸人氧气的能力。

3.改善心脏功能,防止心脏病的发生

氧气吸人肺后,要靠心脏挤压才能由血液输送至全身。有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液,并提高血液中预防冠心病的“好胆固醇”,即高密度脂蛋白的比例。

4.增加骨骼密度,防止骨质疏松

随着年龄增长,人体骨骼中的钙渐渐减少,因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失。

5.减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病

有氧代谢运动加上适当的饮食控制,可有效祛除体内多余的脂肪,减轻体重。这对正在减肥的人,显得特别重要。健身运动

6.改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力

一个人在缺少运动时,常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退,甚至丧失工作兴趣。有氧运动可奇迹般地扭转这种状态,使人情绪饱满,精神放松。

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