跆拳道于1988年奥运会时为示范项目;于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目;到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。那么，如何才能打好跆拳道的实战呢?下面jy135小编为大家收集整理了打好跆拳道实战的方法技巧，希望能为大家提供帮助!

如何才能打好跆拳道实战

1、突然性

万事成功皆出于无人预料，出腿也一样。要尽量放松自己，使自己进 入一种入气状态(既精神上一种状态)，不要无枉的做动作和出腿。保持自己 得体力。随时做到一触即发，发而收之!因为在你击不到对方的情况下要马上 作出反应和收回动作，以免破绽漏出!

2、隐蔽性

要将自己的每个动作做到预动最小和幅度最小，不要实在的直接起腿 和过多的小动作。因为每个不起眼的小动作在高手眼力都是出卖你的叛徒!比 如你起腿时习惯性的一蹲才出动作，这样即使你动作再快，不出两次对手就会 发觉你这个毛病。在你下次主动进攻时他已经预料到你的动作，这样他就成为 了先手!大级别可以用适当的假动作和步伐来扰乱对手的视线，掩饰自己的出 腿。尽量要正规的要求自己，“两腿一线出腿“和“三点一线击打”!要用最 最安全的方式击中对手!

3、心态

良好的心理素质、步伐紧密结合：有的练习者腿法很好，速度很快。但是每 次实战或比赛时都击打不到对手，为什么? 首先你缺乏良好的作战心理，因 为你紧张，所以你先要学会放松自己和鼓励自己。

有两种方法供不同的人选择 ：

(1)有傲视天下的气魄，藐视一切的精神!

(2)不要想成与败，只当是游 自己尽力做到最好就是。这里也要提醒教练，你叫学生打比赛是为了锻炼自己 ，不是为了给你挣面子和金钱! 还有你的步伐，要注意和腿法紧密结合，唯 一的办法就是勤练，模拟各种情况下的步伐练习，因为习惯成自然，你要把这 写动作练习到“自然”的程度。还有不要太直，我的意思是说不要直来直去， 要学会闪躲和灵活的引诱对方进入你的“射程”!在战略上重视对方，在战术 上要藐视对方!

4、变化

也是最重要和最难做到的，事实难料，百变无穷。这么个比方：蓝方和 红方闭势实战。蓝方进攻时用的横踢，却被乙下意识迅速后撤迎击横踢;这时 甲收腿已来不及，便顺势向支撑腿方向滑步借力甩髋变为下劈、、、 但是只有 能熟练以上三条才能完美的做到“变化”。

攻击范围、赛场默契

孙子兵法有句话：“ 兵者，国之大事也，生死之地存亡之道不可不查也、、、 不要觉得这句话就扯远了，其实这个不管对我们来说还是对别的项目来说 这句话是很重要的! 只有了解了地形，和地形形成一种无形的默切，这样对 你来说才是真真正正的在“你的地盘上”!

大型比赛前都要去适应场地的， 这就是给你一个和场地形成默切的机会! 我的建议，不妨试试：首先要使自 己静下来，然后围着场地慢慢的走上几个来回(滑步);从四个角向对角走上 几次;两次都记着自己的步数;轻轻地多做一些反击的动作，要凭刚才对场地 记忆不要让自己出界，防止你在赛场上顾不了那么多!这样一来，把你赛场上 的负担卸去了一部分，无论在赛场还是精神上都会轻松很多。记住!不要浪费 你适应“你的新地盘”的一分一秒，这样场上才能发挥出你的“霸王”风采!

攻击范围、两个判断和一个决断

1、攻击范围

所谓知己知彼，百战不殆。首先要了解自己的实力和对手的 “轮廓”情况，才决定你的成败。“轮廓”指的是你对对手的既时了解(因为 比赛中的时间不允许)，然后在过程中调好你的“射程”，迅速做出：“判断 和决断”! 专业的比赛通常是三个回合，没回合三分钟到两分钟。但是你在这些时间里该 做些什么?“打比赛啊!”

这个我当然知道，打谁都会，但是你是否会打 ? 是否用你的大脑和你的技术配合去打? 还是向一头发疯的野牛横冲直闯 后果是体力蚝完了任人宰割?当然你也不想那样，呵呵! 首先你要做的还 是赛前工作，就是指你当天的状态和技术范围(因为每天的状态是不稳定的) 。

要有随时面对任何对手的心里准备和一定的应急方针(技术)，注意不要把 自己的技术完全暴露。 比赛三个回合，按兵法我们不妨称之为：“刺探期 、深入期、和厮杀期; 第一回合既刺探期，就是说你要了解对手的一些情况 。什么情况呢? 这个不需要太多，只有一点就够! 他每个动作的攻击范围 和反击范围!也就是他的“射程”和你的“中弹”距离“差值”!还要能确定 你可以以什么方式“回敬”他!

2、两个判断和一个决断

摸好了你们对手的井底，就是该翘他的“井盖儿” 啦。 注意他的每个动作的细节，也就是咱们前面将过的预动，随时变后手 为先手! 主义什么呢? 比如说：“他的重心前移，后腿脚尖冲前前脚掌 蹬地，这就证明他要出后腿了，反之则是前腿。这绝对是准确的无论是谁 。还要和他保持一个能退能进的距离。抓住他的重心，就是有了第一判断 ;通过第一回合你对他得了解他要出什么动作。

比如他要起横踢，重心转 移后有一点前倾的动作，这就知道了他要出横踢了，为第二判断;因为他 没有做到“腰马合一”才给了你这次机会!但是还不能妄下段论，以为前 面讲过的变化原因，你还要等!有人说：“比赛时想这么多早被打死了! 说这种话得人，肯定是没有用脑。

这些都是你平时该练习的东西，为什么 你做不到呢? 为什么别人能做得到?要知道场上一分钟，场下十年功! 第三步，等他动作做到80%，这就是决断的时候了! 除了这些还要掌握对手的节奏和他的体力情况。这些因为条件不同所以不 发言论。 总而言之，学生认为，为师者要教而必得其法，因材施教;为徒者要 学而必得其道，不要盲目去练要动脑,要有自己的目标。