有效瘦小腿方法有哪些

发布时间:2016-12-02 18:18

每个女性都想拥有纤细迷人的小腿,能轻松御驾牛仔裤,也能御驾小短裙。下面小编为大家介绍有效瘦小腿方法,欢迎阅读。

有效瘦小腿方法:小腿做SPA

方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。

有效瘦小腿方法:饮食瘦小腿

血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

有效瘦小腿方法:运动瘦小腿

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。

有效瘦小腿方法:按摩瘦小腿

怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善。

有效瘦小腿方法有哪些

有效瘦小腿的5个日常小方法

瘦小腿方法一:

坐姿两腿与肩一样宽,踩在高大约十厘米的物体上,在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖,留意前脚掌不离开物体,一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。尽量使脚尖不动,只动脚后跟。

瘦小腿方法二:

推拿,建议在推拿前用大桶泡一会儿,小腿要完全泡在里面,再加一些薰衣草魔尔精油可以更好放松。泡十五分钟后,小腿明显松弛后就可推拿了。推拿最少二十分钟,揉捏拍打皆可。

瘦小腿方法三:

跳绳是一种非常随意的健身运动。它不分场合、天气等等,随时可进行。专家研究跳绳对心脏性能有良好的促进作用。跳绳确实是瘦小腿的好方法,能够帮助紧实小腿肌肉。

跳绳的作用很多,可以结实肥肉,而且全身都可以进行,假如想快速瘦小腿的话,可以单脚跳。或者是双脚交叉跳也能够很好地锻炼小腿肌肉。

瘦小腿方法四:

穿高跟鞋,穿上高跟鞋可以使小腿肌肉自然拉长,而且穿高跟鞋走路会消耗更多体力,可以逐步削减腿部赘肉,腿会越来越纤细。 不过高跟鞋长期穿轻易静脉曲张,一天穿8个小时就可以了。

瘦小腿方法五:

爬山是最好消耗体力的方法,消耗体力的程度大概能增加20%-30%。爬山就是最好的有氧运动。可以在爬山的时候注意收紧腿部肌肉配合相应的微量动作,加强爬山的效果。

休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,就说明达到了燃脂的效果,尤其对小腿的燃脂非常有效。

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