卵巢除了能让女性生儿育女外，它还是女人之所以成为女人的重要条件和物质，因为它是分泌雌激素的重要器官。如何保养卵巢?下面小编给大家介绍保养卵巢的方法，希望对你有用!

保养卵巢的方法

1、避免卵巢早衰，保持乐观情绪

生活在重压下的女性要学会调节情绪，尽量让自己变得开心些，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢等都处于平衡协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症产生。因此善于控制和调整情绪，保持乐观、豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。

2、避免卵巢早衰，始于健康生活

饮食方面是首要方面，需要均衡营养，可以维持生殖系统的健旺功能。除了蛋白质要足量摄入外，脂肪和糖类也要适量，此外还要注意摄入维生素E、D和矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素素可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的效果，可调节免疫功能，每天150-300MG即可。

3、适当的运动，加强体质

要适当的加强运动，促进身体新陈代谢和血液循环，延长器官衰老，运动应该量力而行、秩序渐进，如慢跑、散步等等运动都可以。

4、早衰食疗：首乌山楂汤

材料：首乌10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法：粳米清洗干净，山楂去核清洗干净，玉竹也要清洗干净备用;将所有清洗好的食材放进锅里，加入适量的水，用大火煮开，等到所有的食材都煮烂的时候再食用。

夏季女性保养卵巢的方法

女性过度排卵易致卵巢早衰

月经不调、不孕症以及卵巢早衰，目前已成为妇科临床发病率上升最快的疾病，其根本原因都与卵巢有关。由于现代女性不孕发病率提高，一些女性选用促排卵的方法来治疗不孕，还有一些女性为了提高怀孕的几率而擅自服用促排卵药物，但如果过度，对卵巢的杀伤力是很大的。

保护卵巢功能先应顾护好肾气

中医认为，生殖之本在肾，保护卵巢功能首先应该顾护好肾气。卵巢功能紊乱，首先影响的是女性的生殖生理功能，其次对女性的体态、皮肤、毛发乃至声音都会有所影响，因此，杨正望教授强调“卵巢健康对女性是最重要的”。时下，许多的女性朋友由于不了解卵巢的功能特点，而采用一些不科学的方法，盲目“保养”卵巢，不仅无效，甚至反而造成对卵巢的伤害。

针对体质特征和生理需要保养

1、保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中，有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为，月经周期不同的阶段，体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物宜吃清淡滋养的，如豆类、块茎类、坚果类等;月经来潮前的阶段是阳长的时期，可适当吃些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅。

2、保养卵巢要根据自己的体质特征：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同，我们所接受的食物也有补泻寒热之别，如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调、身体“上火”症状。而身体怕冷、体质寒凉的女性，就不适宜吃螃蟹、水鱼及海产品等。

保养卵巢的食谱

【黄豆煮猪排骨】

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

【黄豆猪蹄汤】

原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

制法：

1、用温水将黄豆泡开。

2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。

3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

【红枣莲子浆】

用料：红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量

制法：

1、将黄豆浸泡6-16小时

2、将莲子肉泡至发软

3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟

4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

【黄豆猪尾】

养生药膳“黄豆猪尾汤”，富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有丰胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日时间，花点时间做这道汤，关爱自己的卵巢。

材料：黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱

作法：

1。黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。

2。猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。

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