现在天气变得越来越热，气温一直居高不下，热的人们都受不了，容易出现头昏、头疼、精神不振等现象，特别是上班族，由于室内室外温差太大，在冷热反差下，很容易感冒中暑。下面具体为大家介绍一下吃什么可以预防中暑。

三伏天吃什么可以预防中暑

多喝水

夏季持续高温令人胸闷气短大汗淋漓，室外工作人员特别要注意夏季防暑，高温不仅使人觉得昏沉迷糊，大量汗液排出体外也同样预示着水分的流失，所以夏季补水尤为重要。

食用一些健胃的食品

由于高温的刺激，有些人会出现食欲不振，营养吸收减少。为了增强食欲，可适当食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。常喝绿茶、绿豆汤、淡盐开水、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料，有益健康。

常吃凉爽口食物

常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物，同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋，以补充身体消耗的需要。合理饮食，有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜应选用新鲜汁多，清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等。

饮食要清淡

饮食要清淡，不要吃过于油腻、辛辣的食物，而且不要喝过于冰冻的东西，冷热夹击之下，人容易出现拉肚子、受凉感冒。炒菜可以多放点醋之类的，既能开胃，又能解毒。

多喝汤

无机盐的补充除食盐外，钾盐及其他无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。其中水果中的有机酸可刺激食欲并有利于食物胃内消化，建议多喝菜汤、鱼汤、肉汤。

通过上述文章的介绍相信大家都已经知道预防中暑的方法。希望这些内容对大家有所帮助。同时建议大家在日常生活中多点了解一下关于中暑怎样进行急救方面的常识，以免出现意外。

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