高考如何消除紧张感?高考马上就要到来，紧张情绪使不少同学会感到记忆力下降、精力涣散、总想逃避，这主要是考生对高考的附加值考虑过多，那么，高考如何消除紧张感?下面小编带您来看看。

何克服考试期间紧张感

深呼吸法：

考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1―2―3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

扮怪脸法：

找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

精神胜利法：

心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

临场活动法：

由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

闭目养神法：

闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

凝视法：

确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

漫画消遣法：

可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

自我暗示法：

“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

类比法：

“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

联想法：

紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

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