力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性，下面是小编为您精心整理的如何练习瑜伽道理的视频，一起来看一看吧。

如何练习瑜伽道理的视频教程 ###女性经期减肥的瑜伽动作穗式

1.坐姿，两手以杯型放于身体两侧，腰背部挺直向上。弯曲右腿，使脚跟尽量抵向会阴处，左腿向侧打开。

2.左手弯曲，手肘抵住膝关节内侧，有一种对抗的力量将胸部推出来，使胸部正对前方。

3.右手臂向上，贴向右耳，让手臂拉伸身体侧腰，脚趾内勾，吸气时，身体再次侧弯。

4.保持均匀呼吸，然后换反方向做。