秋季经络怎么养生

发布时间:2017-05-26 19:44

在不同的季节,气候特点是不一样的,而我们的身体也会随着季节的变换而出现相应的变化。那么秋季经络养生方法有哪些?下面给大家分享秋季经络养生方法,喜欢养生的朋友值得一看哦。

秋季经络养生的方法

1、内关穴

内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉,是防治心脑血管疾病的特效穴位。经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

手掌朝上,在腕横纹上两寸。按揉时用拇指指腹,两侧都要按,按下去要有酸胀或痛的感觉才行。每次按要一按一放,按下去持续半分钟,然后松开,再重复。每次最少3分钟,每天不拘次数。

2、太阴肺经

经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。

3、勤梳头

人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激,达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。

用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。

4、轻揉耳轮

中医经络养生专家指出全身精气由各器官收集之后,都交给肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上又布满全身的穴位,所以按摩耳朵既健了肾,又把全身的穴位疏通了一遍。

双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟,直至耳轮充血发热。

5、合谷穴

合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧。

秋季经络养生保健

祖国医学认为,经络是健康的灵魂、生命之根本,是调理气血、脏腑的“总开关”,是启动身体自愈潜能的“遥控器”。几千年的《内经》即指出:“经脉可以决生死,处百病,调虚实,不可不通。”因此,保持经络畅通是“保鲜”、“保健”的主要手段。

据了解,人体经络实际上包括点、线、面三个部分。所谓点,除了360多个经穴之外,还有很多奇穴,另有阿是穴(天应穴、不定穴)等,正所谓“人身寸寸皆是穴”;至于线,有十二正经、奇经八脉、十五络脉等各种纵横交错和深浅密布的循行径路;而面,从肢体的皮肉筋骨到脏腑组织,都有一定的分布和特殊的联系。

古代养生学家认为,秋季天高风动,地气清肃,宜经络养生,它可以有效地防治疾病,亮肤养颜。祖国医学认为,在秋冬季,人体气血趋向于里,阳气闭藏,不似春夏季气血走表、阳气易于发泄。故在秋冬季,是调补阴阳气血、畅通经络的大好时机,往往事半功倍。

秋季的养生注意事项

秋季天气较凉所以人们在出行穿衣的时候要特别注意,穿少了不行穿多了也不行。有的年轻人在夏天光着上身,刚进秋季还会不习惯穿衣这样都是很容易着凉的。每天在一早一晚的时候天气最凉,出门的人们要注意增加衣物穿上外套,中午较热可以脱下外套。这样注意穿衣可以防止伤风感冒。

秋季的晚上会比较的冷,所以在晚上要注意保暖。夏季大多开着窗子睡觉,而到了秋季则要在睡觉之前把窗子和门子关好。睡觉之前还要准备好被子,可能刚入睡的时候还不会冷到了后半夜就会感到冷的,这样准备好被子可以再冷的时候及时的盖上。这样平时多加注意就会减少因为天凉而冻着生病的情况。

秋季除了天凉之外还特别的干燥,如果不加注意还会造成大便干燥,咽喉干疼等症状的发生。所以在秋季除了上面说到的多喝水之外,还要注意多吃一些具有生津止渴,润肺降燥,清热去火,有润肠功效的食物。可以喝豆浆,百合粥等,也可以吃些萝卜,莲藕,梨,山药等。这样可以有效预防秋季由于天气干燥而造成的疾病的发生。

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