地术拳是中国南方稀有的汉族拳种之一，是一种地躺拳法，又称"地术犬法"，简称狗拳，属于武林奇技，历史悠久。下面是小编为您专门整理好的：地术拳的键身作用。

地术拳的键身作用一

通过练习地术拳的运气、发劲、内功等锻炼，特别是地术拳的功力锻炼、或该拳法功法中极为重要的地术柔功等，可以加强对人体各个部位的刺激。如神尼足劲功、神尼面壁功、罗汉松髋功、金刚开骶、仙人画幅、达摩金刚指功等能拔伸筋骨、强壮内劲，达到固本培元、扶正祛邪而提高机体抗病能力。

地术拳的键身作用二

地术拳练习时有跌、扑、滚、翻、穿、窜、跳、踢、摔等全面运动，这样可以使全身肌肉更加发达有力，增强抗击力;骨质加厚，骨小梁的排列更加有规律，增强骨的抗折抗弯能力;有助于关节灵活和关节韧带弹性的改善，保持骨关节系统健康，预防骨质变性和关节坚硬，可加强人体意外倒地时的自我保护作用。青少年练习，还具有促进钙的吸收，增强骨质正常生长发育的作用。

地术拳的键身作用三

练习地术拳讲求"气沉丹田"，要求呼吸与运动姿势动作的相配合。这种呼吸方式是横膈式呼吸，能增强腹肌的力量，促进全身血液循环，增加心肌营养。同时地术拳下盘练习中，讲求翻滚等动作，常具有头上脚下之逆正常动作，这能增加经脉回流及淋巴液的循环，对预防心血管疾病及动脉硬化有一定的作用④地术拳技击要求寓攻于守，气守丹田。静如灵狗伺洞，有达摩坐禅之功;动如游龙行空，猛虎出林之势、狗急跳墙之速。地术拳动作忽高忽低、上下起伏，通过这样的锻炼能调节交感神经与副交感神经的平衡，从而提高中枢神经的技能，增强大脑的调节能力，使身体各系统的组织器官的功能得到改善。对广大练习者，特别是青少年，能平衡其神经兴奋度，改善好动症状，提高注意力及反应能力。长期练习对中老年人有很好的预防大脑退化的作用。 总之，练习地术拳将使每个人得到身心得到健康发展。

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地术拳人体各部位的练习方法

①练头:"头统精气神，摇转韧柔功，顶正颈微倾，决策布阵灵"。头为周身之首，为阴、阳、精气神汇合之海洋。头处首脑地位，保持清醒状态，统领指挥全身各肢体一举一动。练习时，头要经常进行前、后、左、右、上、下频繁摇摆，这样即练项的柔韧灵活性，也练头的快捷晃动而不晕厥，达到"头如波浪"，头保持中正，不低不高，不偏不斜，转动舒展自然。头动的灵活，韧劲和顶劲至关重要。行拳较技时，头切要正直，而颈向左微后偏斜，这样既不易被对方击中，而易击中对方，也便于落地翻滚、抡背等。

②练眼:"眼炯似流星，动变眼神盯，晃影目不眨，四面比察情"。眼为心灵的窗口，又为四肢之先导。练好眼法，会目光四射，闪如流星，神采奕奕，威神十足，以眼视眼，起威慑对方心理的作用。练法:两掌疾速在眼前上、下、左、右晃动，两眼瞪大而盯视，眼球随手而转动，练久之，可见晃动物影而眼不眨;每早用清水一盆，目视水底约lOmin后，用手指将盆中水泼射眼睛，眼珠直视不眨，视久眼力增强。每逢日月将出时，挺胸收腹，两手垂直立正姿势，两眼直视日月之光半小时，久之可达目明见影不动，神志威武，眼明心灵技法变，瞻前顾后胜常见。 ③练耳:"耳静听觉灵，兼顾八方情、微声皆辨别，谨防身后人"。耳的听觉决定在于心念，凡事要静思，心平气静。练耳方法:日常生活中闲暇时立行坐卧常凝神于双耳，自然呼吸，观想随一呼一吸则一进一出于耳中。久行之，则耳灵，耳灵则可听到八方万籁发出的鸟虫爬动与鸣吱声，及轻微风声，有见风则转之功效。听声早察动静以防不测，使对方无缝可钻，难夺先机。

④练心:"心明六神定，知己知彼胜，气沉谋略出，深思熟虑赢"。心为一身之主，心想事成，就是心中有数者易成。老子曰:"自知者明，知人者智，自胜者强，胜人者力"，说的就是心知肚明的练心。练拳习武必先练心，少林拳谱曰，以静为主，静可练心，只有平心静气，方可神定，神定促以意决，意决则制策而取胜。拳家、名师善能"山崩地裂不形于色，海枯石烂不动于声"而泰然处之。拳理道:"心浮气躁，步法差错，心静气沉，攻守俱胜"。妙兴大师曰:"出于心灵，发于性能。"

⑤练身:奔窜扑跳身无形，撑拌滚翻钻分明，行拳伸屈闪躲变，出奇制胜捷报频。身是人体之躯干，主导结合四肢进行各种动作姿势变化活动。身法有起、落、进、退、反、侧、收、纵等。身法贵在自然。练身旨在"移身闪躲"，身、神、马、势紧密结合，融为一体，方生功效。地术拳要求其神志、动作、姿势、招式都似犬的奔窜、扑、跳、撑、抖、滚、翻闪、伸、屈、钻等形象。尤其下盘各种身法，要将犬之形、神表现的惟妙惟肖，栩栩如生。

⑥练肩:摇摆收展常勤练，压、抢、绕环内外强，肩平含胸身姿佳，抖劲功力技艺强。肩关节活动范围大，可内旋、外旋、摇、摆、收、展等。练习地术拳，其上中盘不少手法均用肩的功能发挥作用。肩是趟地支撑身体重心最主要的辅助部位。要经常进行压肩膀，抢背，绕环等训练。以增强肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，增强臂力，提高上肢运动的转环，敏捷，松长等功能。

⑦练腰:"跌、穿伸屈叠活韧，俯甩涮伏多锻炼，拧转回旋撑步法，进退攻守更雄健。"腰是躯干枢纽，贯通上下肢体，具有回旋、屈伸等运动能力，可将劲力推送全身各部位。武术谚语:练拳必练腰，武艺才高超。腰灵活则转圆;腰拧转就能闪、避、窜、滚;腰伸屈就可起伏自如;腰折叠，各种动作会灵活。加强腰力锻炼，提高腰部的劲力与灵活性，促进每个动作轻快、敏捷、有势、有力。练习方法有:俯腰、甩腰、转腰、下采四种及下盘前滚后翻抡背翻转蓬东莲(乌龙绞柱等)。

⑧练手:"起截拳掌勾闪电，抓绕绞擒虚玄变，四两借力拨千斤，撞击起落爆劲现。"手法宜多变，较技必灵活，手法分为单手法和双手法。单手法如回鞭拳等，双手法如双箭、双推掌等。手法练习分上、中、下三盘三种。上盘手法:推、冲、截等;中盘手法:击、点、勾、顶、压、缠等;下盘手法:抓、绕、绞等。手法练习可增强躺地后擒、拿、抓、别、撞对方下肢的功能作用。

⑨练足:压、搬、劈、扫、踢、弹、跳、勾、卦式、迅猛刚强劲，苦练褪功益。足是躯体之根基，足固石坚，足稳落地根。拳法进退攻守，上下起伏，行奔跳跃，前后左右旋转，马势步法变化等。有蹬、踢、剪、勾、扫、弹、缠、捆、绞十种腿法无不用之。

练足方法:练坚硬度，苦练"铁褪功"，下肢胫骨部和内踝可用木棍或铁锤敲击，默记次数，早晚或者随时均可练。功深者可象陈依久宗师挥腿可扫弯4 cm粗的钢筋、胫骨能承受八磅锤撞击而不觉得痛。腿击可致对方:腿扫骨碎，腿击伤重，腿缠痛心，腿夹淤血。练功者配以中草药:生天南星，生半长，以以鸟，生草鸟，马前子，蚂蚁窝，细产，当归，红花，泡60°白酒一个月后浸洗，以辅练功。

练功力度相当必要，地术拳上下盘都多用腿法，定要坚持经常压腿、踢腿、扫腿和跑步、蹦跳等强化训l练，以不断增强腿部的灵活度，劲力度、快速度、攻击度等技击功能。

练轻巧度。地术拳下盘落地动作多，精确度强，运动量大、动作难度高，一定要掌握好落地姿势和各种摔、跌姿式，做到轻巧柔软，确保身体"软着陆"，轻落地。其动作犹如蜻蜓点水之轻捷，红毛落地之飘逸，逞神不知鬼不觉的太虚幻茫之势。