头皮痒又脱发这种问题应该是最让人苦恼的事了，谁会希望自己每天这副样子出去见人呢?对于头皮痒和脱发的情况应该要怎么应对呢，下面小编就来为大家介绍一下头发掉的很厉害头皮还痒的原因以及有效的应对方法。

头皮痒和脱发的原因：

1、因为很久没洗头，或者出油太快，油脂在凝固的时候会轻微刺激头皮，有痒的感觉，有些液体油脂在头皮上缓慢流动也会产生痒的感觉，总之如果好好的洗一个头，这种痒的问题就会消失。

2、真菌感染，大量真菌的活动会让人产生头皮很痒的感觉，还会诞生出头皮屑这类的副作用，光靠洗头不能解决真菌问题，这需要专业的ZPT成分的洗发水，或者去药店买酮康唑洗剂，可以杀除真菌。

这两种情况导致的头皮痒可能会引发一些掉发问题，或者先改善头皮状况确实能减少脱发，所以先把这一步做好，再看看是否还有脱发现象，再去找其他脱发原因。

有效的应对方法：

1、保持一个好的心情。从简单的来说，首先，掉头发厉害的话你就需要保持一个良好的心情，如果说心情长期忧郁，精神比较压抑、经常焦虑不安的话是会导致更严重的脱发的，并且一个人的心情的压抑程度越深的话，那么脱发的程度也是会更快的。所以说，一个人首先要调节好自己的心情，保持心情的愉快。

2、饮食。饮食也是非常重要的一个方面，能够预防并且治疗脱发的食物可以选择含铁质的食物，比如说，瘦肉、鸡蛋、包心菜、芹菜、水果等，都是富含铁质的食物，要多吃一些含铁、钙等矿物质的食物。除此之外，在生活中，还要注意多吃一些比较清淡的食物，以及水果和蔬菜等，同时还要多吃一些含蛋白质的食物。

洋葱、肉类以及肝类这些食物里面的酸性物质是最容易引起酸毒素增多的，所以说，要尽量少吃。

一个人的头发的光泽的程度与甲状腺也是有着很大的关系的，补充碘有助于甲状腺的分泌，能够使得头发变得更加的有光泽。

多吃莴苣、紫菜以及牡蛎这些补充碘的食物。

3、睡觉之前梳头发。在每天晚上的睡觉之前，用梳子梳头发20到30下，这样有助于促进头皮的血液循环，有助于头发的新生以及生长，同时也能够起到固定头发的作用。