我们经常听到一些人老说自己背上部疼痛，背上部疼痛到底是怎么一回事呢?下面是小编精心为你整理的背上部疼痛的原因，一起来看看。

背上部疼痛的原因

1.伏案过久：坐姿对脊椎产生的压力比站立时大40%。向后仰135度的坐姿可减小椎间盘压力。

2.长期不锻炼：研究发现，40%的人出现背痛后更少活动。实际上，多活动有利于减轻疼痛。多做做步行、拉伸腿脚及胯部运动。

3.仰卧起坐：仰卧起坐做得过多过猛，更容易导致背痛，练习时动作要慢。

4.饮食不健康：芬兰最新研 究表明，发生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞问题。血流畅通会使脊椎输入营养输出废物，否则极容易发生炎症，导致背痛。应避免过量摄入咖啡因及加工食物，多吃全谷食物、坚果、鸡鱼、瘦肉、蔬果。

5.背包过重：背包太重会导致脊椎变形。背包的重量不超过体重的10%，也可双肩轮换着背。

6.床垫太旧：床垫使用5—7年就应该更换。睡觉时可给膝部加个枕头：侧卧时置于双膝间，仰卧时置于双膝下，俯卧时置于肚子下。

7.长时间穿高跟鞋或人字拖：两种鞋都会使脚部有不稳定感，进而导致背痛。

8.怨声载道：过分抱怨会加重背痛，要学会容忍。

9.紧张过度：紧张情绪会导致肌肉僵硬，最终导致包括背痛在内的全身酸痛。锻炼、听音乐等都可平复紧张情绪。

背上部疼痛怎么办

1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。

4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。