冬季是容易脱发的季节，头发越掉越多，好怕自己会变光头。头发和人体一样，需要营养，同样的也需要细心呵护。要让头发看起来柔顺有光泽，要注意护发方法。今天小编为大家推荐预防脱发的方法。

冬季应该如何护养头发

1、减少洗发次数

冬季相对其他季节来说是比较干燥及寒冷，毛囊收缩会加快，油脂分泌减少，对于洗发次数要相应的减少，一般每周洗头2次就已足够。洗发水不使用去油脂类型，少用碱性大的香皂洗头，要多用护发素。最好在水中加点食盐和醋，这样既可以使头发顺滑，也可以预防和减少脱发的现象。

2、减少烫发染发的频率

现代人，无论男女都非常注重发型的变化，好的发型可使一个人的精神面貌发生质的改变，所以头发的烫染已经成为比较流行的事情，但它也在无形中给头发及身体带来危害。烫发和染发都是一种深度的化学变化，不仅伤害头发，长期累积下去对于头发发质及生长都会带来根本性的影响，如果长期烫染发，头发会变得毫无光泽，甚至大量脱发。

3、头皮按摩

面部及身体有各自的按摩手法，头皮也不例外。适当的给头皮进行按摩，不但可以提高自身免疫力、消除疲劳、抗衰老、健脑防病、缓解紧张、促进血液循环等，还能使头发充满光泽感与强韧度，每天进行5分钟左右即可。因为头皮按摩可促进头部血液循环，让头发更容易吸收到头皮输送的营养物质，从而使头发有光泽、顺滑、不易脱落。

4、含蛋白质食物的摄取

蛋白质不但是人体所需要的营养物质，对头发的生长也是起着决定性的作用。蛋白质是头发的助长剂，当蛋白质经胃肠的消化吸收后，可形成各种氨基酸，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就形成头发，所以说蛋白质是秀发的基础。

蛋白质的摄入，有利于头发的生长，每天可多食用含蛋白质较高的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

5、多食含维生素的食物

长期使用电脑工作及娱乐的人群，脱发现象较为明显。电脑机体释放出来的各种辐射物质，加上中枢神经系统处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩及供血量减少，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。

维生素A的摄入不但具有抗辐射的作用，对头发脱落和抑制头皮屑的效果也是相当的明显。如胡萝卜、菠菜、杏仁、动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中含有较丰富的维生素A。另外可配合维生素B及维生素C的摄入，不但促进头皮新陈代谢，而且活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

脱发不但是因为季节性因素导致，也因其他多种因素造成，如维生素的缺乏、洗发频率过高、烫染发等。想要乌黑亮丽的秀发及不脱发，首先要从自身生活习惯开始做起，良好的生活习惯不但使自身体质增强，也可使头发变得强韧。

冬季有效防止脱发吃什么

1、核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

2、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

3、猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

4、荠菜

荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

5、海参

海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

6、鲤鱼

鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。