霸王肘，为硬功外壮，属阳刚之劲。此功专用肘端向下或向后顶凿，与鹰翼功不同，不可混淆。下面是小编为专门您整理好的：霸王肘的简介。

霸王肘的简介

霸王肘，为少林七十二绝技之一，为硬功外壮，属阳刚之劲。此功专用肘端向下或向后顶凿。练习此功之初，全身仰卧于地，小臂屈转，使拳面向上，足力抵地面，两腿挺直。然后运力于两肘，力抵地面，使全身上抬，除肘二部着地外，余均凌空。至力尽，落平稍息。

霸王肘的歌诀

霸王肘力用肘尖，历代寺僧勤演练。肘击之法练纯熟，重创强敌筋骨断。

霸王肘的练习方法

练习此功之初，全身仰卧于地，小臂屈转，使拳面向上，足蹠力抵地面，两腿挺直。然后运力于两肘，力抵地面，使全身上抬，除肘踱二部着地外，余均凌空。升起炊许时，落平稍息。在升起之时，呼吸均匀，不可散乱。如呼吸散乱，则气不能凝聚，力亦涣散，必不能久持。每日晨夕各练一次，每次升降数十度，逐渐增加。除练功时间外，暇时亦宜以肘抵触坚硬之物，以为辅佐。其第二步，是于升起之后，改用一肘一蹠法：先撇开左手叉腰，单以右肘右疏抵地，全身向右徐徐翻转，成侧卧之状，至疲极时，仍复原状;而注力于肘左蹠，全身向左翻转成侧卧之状。如此更迭行之，左右各数十度为止。此时在泥地上练习，一年之后，则身卧平整之青石上行之。更若干时，易以粗糙之麻石。再进一步，于地上挖一阔三尺长六尺宽之槽，取大小不等之光滑石卵，和以泥沙，放入槽内，用水灌之，使凝成一块，人即于石卵上依法练习。起初不免疼痛，须练至与平地上相同，丝毫不觉痛苦方可。行功至此程度，亦宜用药水洗涤，以免伤骨。然后更用有棱角之不等之碎石子，和以泥沙，如法入槽中，加紧练习，亦至不觉痛苦后，则其两肘两蹠之坚实，竟如铜浇铁铸一般，纵以利刃砍之，重锤捶之，亦不能损，更何况用以击人，能不穿胸洞腹乎。向始至终，此功最速亦须三年才能完成。

①仰卧地上，两腿挺直，然后用两肘(手向上)用力抵地面，使全身凌空片刻，然后落下休息，如此十五次，早晚各一遍。练习时呼吸均匀，切忌散乱。

②半年后，左右两肘交替轮换撑地，如右肘着地，则全身向右转，左肘着地，则全身向亡垄每融

③一年后，可以离开土地，在青石板上练习，两手交替轮换使用，成为侧卧式，右肘在下，则身向右转，左肘在下，则身向左转。

④练习半年以后，可以离开青石板，在粗麻石上练习，两肘仍是互相交替练习，右肘在下，则身体向右转，左肘在下，则身体向左转，成侧卧式。

⑤练习两年以后，可在地上挖一个地槽，宽3尺，长6尺，里边放置大大小小的鹅卵石，铺成一层如床似的地槽，在里边行动，仍取侧卧式;右肘支撑，则身向右转，左肘支撑，则身向左转。如果把石槽里再放上泥沙，掺合卵石，再放入水，等凝成一块后，在其上仍依上法练习。初在此行功感觉有些疼痛，待练至与平地上相同时，就不觉疼痛了。这一时期可以用药水洗，以免肘部受到损伤。

⑥练至三年，可以用碎石子，棱角石子放在石槽内如上法练习，以后可以放泥沙混合，再放入水，凝结成块在上面侧卧练习，两肘交替轮换练习：右肘在下支撑，则身向右转，左肘在下支撑，则身向左转。

练这一功夫初成需三年半，大成要有六年的苦练。

霸王肘的功法略解

①霸王肘功夫为少林七十二艺中内外功夫的硬功外壮功法，属阳刚之劲。也是一种专门练习肘部的重要功法。

②霸王肘功夫在少林武术技击实战中起着一定的作用。肘坚硬如石，顶中敌人则令敌难以支撑。在近身贴靠时，可以肘尖顶击对方肋、胸、腹、背、脊、腰、胯，在低身巧合时，也可以肘击下盘攻来敌之头、面、耳等部位。本来肘劲大于手劲，再加上苦苦修炼后，肘尖和力量的坚硬度增加数倍，所以击中敌人则必令其伤筋断骨，杀伤力很惊人。

③对于练习此种功法的要点，拳谱言：此功虽然专练习两肘，但是与其他臂部功夫不同。虽然仅练肘节，但肘节的侧面，相近的大小臂都会得到锻炼，上肢力量倍增，另外肘尖长期与硬物相抵触，久之则坚如铁钉，击敌则力点集中，如钉钻木，必可重创敌人，应慎用。

练霸王肘消毒去肿秘方

乳香 二两 草麝香 二两 五加皮 四两 藏红花 六两

鸡巨子 二两 皮硝 四两 青盐 半斤 巴山虎 二两

淮膝 二两 南星 三两 砂膏皮 一斤 钩藤 四两

麻黄 二两 柴胡 三两 鹰爪 —付 川乌 四两

水仙花 四两 瓦花 二两 槐花 二两 金樱子 二两

白石榴皮 二两 葸子 二两 白鲜皮 四两 虎骨草 四两

闹杨花 四两 落得打 四两 颖红草 四斤 地骨皮 二两

穿甲 三两 车前子 三面 象皮 四两 大力根 四两

蓖麻子 二两 没药 二两 术瓜 二十个 五龙草 四两

马鞭草 二两 自然铜 二两 蛇床子 二两 桂枝 二两

八仙草 四两 过山龙 三两 还魂草 三两 白凤仙 廿一个

梧桐花 四两 槐条 三两 生半夏 二两 覆盆子 二两

核桃皮 三两 黄芪 三两 胡蜂窠 一个 油松节 十个

大浮萍 廿四个 虎骨 二两 生草乌 四两

以上五十六味，加陈酒醋二十斤、水二十斤，共同煎浓，贮磁缸中。练功前，先将臂入浸少刻，取出甩干再练。练功后，照法再洗一次，即可消毒去肿。