产后减肥应该喝的瘦身汤

发布时间:2017-02-28 12:28

产后蔬菜瘦身汤帮助肥妈大变身,只要一个礼拜,就能够帮助我们成功的摆脱肥胖危机。那么产后应该吃什么减肥呢?不如跟着小编一起来学习产后减肥喝的瘦身汤吧!

产后减肥应该喝的瘦身汤

产后减肥的瘦身汤

一、白菜香菇汤

准备材料:白菜、香菇、西芹、洋葱

1.香菇清洗干净,去除杂质。

2.剩下的几种食材一起清洗干净,直接都切成细丝备用。

3.把所有的食材一起放入锅中,加入适量清水,一起熬煮成美味的蔬菜瘦身汤。

其实这几种美味的食材,都具备完美的瘦身功效,不仅富含多种营养元素,而且对于搞定其肥胖问题都是小问题。在减肥的头三天食用这道瘦身汤,对新陈代谢的促进有很大作用,保证均衡饮食的摄入。

二、青椒豆芽汤

准备材料:青椒、豆芽、番茄

做法:

1.100g青椒去籽,然后清洗干净,豆芽清洗干净,番茄同样清洗干净切成小块。

2.直接放入锅中,加入清水一起熬煮。

3.等到所有的食材都煮烂的时候我们加入少许食盐即可。

因为经过前三天的饮食调理,妈妈们的食欲变弱,慢慢开始有排便的意思了,青椒中富含维生素C和叶绿素,在而且对于燃烧脂肪很有帮助哦!豆芽中有丰富的氨基酸和纤维质,而搭配果酸丰富的番茄,能够轻松的达到完美的瘦身效果。

三、金针菇青瓜汤

准备材料:金针菇、青瓜、大葱

做法:

1.50g金针菇清洗干净后备用,青瓜去皮后切成片,半截大葱切成条备用。

2.准备好的所有食材一起放入锅中,加入适量清水熬煮。

3.快要煮熟的时候加入少许盐即可食用。

四、猪骨菌菇汤

食材:猪骨200克,各类菌菇、西洋参5-6片,枸杞5-6颗

做法:先将猪骨洗净,锅里烧开把猪骨放入绰水后,捞出冲洗干净。绰过水的杂骨放入锅中,倒入足够量的冷水放姜、料酒,几片西洋参,煮开后转小火煲半小时。半小时后,放入盐水泡过的菌菇和枸杞子,继续煲半个小时。出锅前加盐和白胡椒粉调味即可。

营养提示:猪骨性温,味甘、咸,入脾、胃经,有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效,猪骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,非常利于产后妈妈瘦身和紧致肌肤。

五、鲜菇冬瓜蛋汤

食材:蘑菇(鲜)200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。

做法:鲜蘑洗净、冬瓜去皮,锅中水烧开,放入鲜蘑。:三分钟后放入冬瓜,水再次翻滚后,加少许盐。打入一个鸡蛋,用筷子迅速搅散成蛋花。加少许鸡精、几滴香油调味即可。

营养提示:冬瓜包括果肉、瓤和籽,含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分。冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g。现代医学研究表明膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好,人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外,膳食纤维还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。因此,冬瓜是很好的瘦身食材。

六、菌菇菠菜汤

食材:平菇15克,香菇10克,菠菜,枸杞。

做法:菇类食材焯5分钟,平菇撕条,香菇去根,根切段,备用。带根菠菜焯好。爆锅炒菇,3分钟,加高汤,盐,枸杞,炖煮40分钟。最后,加菠菜,开锅,即可。

营养提示:平菇含丰富的营养物质,每百克于品含蛋白质20—23 克,而且氨基酸成分齐全,矿物质含量十分丰富,氨基酸种类齐全。常食平菇,不仅能起到改善人体的新陈代谢,调节植物神经的作用,而且对减少人体血清胆固醇、降低血压,非常适宜产后妈妈食用。

以上的这些美味食物都能制作完美的瘦身汤,轻松喝出好身材,还在为减肥而苦恼的人们,那么赶紧学习简单的制作方法,坚持一个礼拜得到很不错的瘦身效果。而对于产后的肥胖妈咪们,那么赶紧喝起来吧!

产后减肥应该喝的瘦身汤的评论条评论