考生要了解自己难大家都难的道理，知道试卷发下来就会按考试成绩来算分，这时候就要做到：A、要清楚试卷出的有偏差，要稳定情绪。B、要明白只要试卷发下来就会按卷面成绩来算分，做一题是一题，不会就蒙，差不多就把公式写上去，不要空着。因为考试按步骤给分，这种情况下发挥正常其实就是超常，因为有许多考生因心理原因而发挥失常。

2.整个试卷较容易

成绩平时不理想的同学，要认识到这种情况下对自己是有利的，而成绩平时较好的同学此时最忌骄傲自满，要力争少失分，稳定情绪。

3.一门考得不理想时

⑴你感觉不好，不一定真的不好，很多人可能都跟你一样，原因是试卷出的偏难。

⑵就是你真的考得不好，也要做到不管考得多糟，都不要去想，你再去想，考过的试卷也无法修改，于事无补，而且会影响你后面的考试，可能造成更大的影响。应该更好地去准备后面的考试，然后把分慢慢提上来。同时也要明白，几乎所有的考生在高考中总会出现一两门不理想的情况，这很正常。

4.拿到试卷要不要先整体看一遍

(1)要。主要是看有没有漏页的现象，就是有没有漏印的页面，如果发现有，要趁着考试没开始立即更换试卷。

(2)要不要浏览一遍题目?最好是按习惯。也就是说平时你习惯看一遍题目还是不看题目呢?如果平时都习惯于拿到试卷浏览一遍题目，高考中拿到试卷也要浏览一遍题目;平时不看，高考中也不要看，因为统一命题的考卷中，总会有考生预料之外的题目，在考生通篇阅读题目时，这类题目如果一处或多处出现很可能会扰乱考生平静的心绪，使考生一下子产生紧张和恐惧心理。这样，很可能平静的心绪被打乱，在做题的过程中很可能总会想着自己不会做的题，影响答卷。如果不把高考看得很特殊，反而适应了。一句话：合适的是最好的。

考前如何减压

压力太大，确实会对考试与学习产生不良影响。比如，考前压力太大，学习效率降低;考中压力太大，影响临场发挥;考后压力太大，影响后面学习。

考生可以从以下几个方面学会给自己减压：

1.学会微笑

不是只嘴角动了一下的苦笑，而是发自内心，能带动面部肌肉和神经运动的微笑，是一种嘴角上翘的运动。为什么微笑可以缓解压力呢?

如果你心里虽然有压力，不舒服，但是脸上是微笑的，哪怕是强作微笑，会给别人积极的暗示，别人往往会热情地面对你，而别人的热情对你也会是一种良好的渲染，会帮助你调节心情。

2.提高走路速度，坚持运动

既然行为影响人的心理状态，为增强信心，考前一段时间和进考场时，就可以故意昂首挺胸走路，步伐坚强有力，速度稍快。这是行为上的一种积极的自我暗示。而常做各种运动对于缓解压力也会很有效，无论内心多么有压力，坚持运动是个好方法。

3.说

主动与同学、父母交流、沟通，把心中的压力说出来。为什么说出来可以缓解压力?我们可以把人的压力比喻成流水，当压力没有有效疏导的时候，就像筑起了一个大坝，水的压力会越来越大，而当说出来的时候，就像河流上的大坝打开了一个流水口一样，能起到很好的缓解压力作用。

4.参照别人经验

看看过去考生有关高考经验，去体会备战高考中的酸甜苦辣。高考前《求学》、《高考》等杂志上往往有一些过去考生如何应对高考的经验可以借鉴。

5.勇于面对

退一步想，自己再消极，再吃不好、睡不好，国家也不会因为自己紧张而调整高考时间。再说高考是大家都要面对的，不光自己有压力，话说回来，过去大家不都是这样过来了吗?自己反正都得面对，消极会影响高考，积极些也许还会使高考考得好一些，不如积极地进行一次拼搏。

饮食注意事项

考试期间的饮食也很重要，主要需注意以下方面：

临考前，考生饮食不宜过于油腻，清淡饮食可使人头脑冷静，有利思考，应避免食用辛辣、温燥食品，补充水份以凉开水或清茶为好。

考生早餐一般以一杯牛奶、一碗稀饭、一个鸡蛋、一段黄瓜、一两豆制品即可;午餐一般一荤两素一汤，饭后可吃点西红柿或西瓜;晚餐原则上与午餐相同。晚上复习功课不要太晚，也可加杯酸牛奶或吃点水果，以保证考生得到充分营养。

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