很多人无论是在日常的生活还是工作或学习中，记忆不好总是会出现，那么造成这种现象出现的原因有哪些呢?下面是小编为你整理的记忆力差的原因，希望对你有帮助!

记忆力下降的原因

1、情绪变化

科学研究证明，好的心情不但可以使自身产生有利健康的激素，还会提高自身的记忆力，相反，不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退，如抑郁、焦虑、愤怒等。

所以，无论是在生活上还是在工作上，都要保持良好的情绪，不要出现以上的不良情绪，这样才能使记忆力不断变好。

2、失眠

由于现代人的夜生活不断丰富，致使自身总是出现失眠及睡眠不足的现象。这种现象的出现不但影响健康，也会使记忆力减退。所以，想要提高自身的记忆力，最好晚上早点睡觉，不要再出现睡眠不足或者失眠的情况。

3、年龄

随着年龄的增大，人体各脏器会不断老化，使身体机能出现问题，所以会影响自身的记忆功能。这种原因导致记忆力的减退是在情理中。如果这时想要提高自身的记忆力，唯一的办法就是实施缓解衰老的方法。只有脏器衰老减缓，记忆力的减退才会等到改善。

4、用脑过度

如果每天在较好的时间段用于记文字等，对自身的记忆力是有所帮助的，如果出现用脑过度的现象，不但会影响脑功能，还会加速减退记忆力。所以，千万不要用脑过度。

5、抽烟喝酒

生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康，对记忆力也会有较大的影响，所以最好改掉抽烟喝酒的习惯。抽烟喝酒可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

提高记忆力方法

1.充足的睡眠

只有睡眠充足吗，大脑才能得到很好的休息、消除疲劳，起到保护大脑细胞的作用，避免记忆力减退过快。

2.释放压力

释放不良好情绪、压力，避免过度用脑和神经系统的过度紧张，可以改善记忆力。同时，经常听音乐对记忆力的改善也有明显作用。

3.拒绝不良习惯

饮酒、吸烟、熬夜等习惯尽量避免，不仅仅是对脑袋健康有益，同时对整个身体的健康有促进作用。

4.健脑食物

常见的健脑食物有核桃、芝麻、鱼肉和富含蛋白质的食物，而同时大脑的健康离不开多种维生素，所以在日常还要注意从蔬果中摄入维生素。

5.运动和良好的习惯

吃早餐、呼吸新鲜空气、转动眼球等都不失为健脑方法，另外，通过聊天和运动可以排解不良情绪，也是对大脑健康的维护。