阳虚体质的人，很明显的表现就是怕冷，其实阳虚体质的调理要注重养阳，那么阳虚体质该如何养生呢？下面小编给大家介绍阳虚体质的养生方法，希望对你有用!

阳虚体质的症状表现

常见症状： 阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温 ，喜热饮食。

精神不振： 阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。

体貌特征： 干性皮肤较多见，皮肤松弛，肤色发白，易脱发、肥胖等。

环境适应能力：耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪

阳虚体质养生的方法

经络养生

经脉中督统统领诸条阳经，命门是元阳的居所，精血之海，元气之根，反复按摩腰际命门穴的位置可以助命门之火，壮一身阳气。饮食过后，临睡之前，用手在关元穴的位置反复摩腹，令小腹微热，也可调动身体的阳气生发。

腹中冷痛、大便溏薄可按揉中脘、足三里;心悸怔忡、胸闷气短可按摩内关、膻中;下肢水肿、小便清长除按摩命门，关元外，还可加按涌泉、阴陵泉。

阳虚体质的人宜用灸法，可以用硬币大小厚薄的姜片。刺孔若干，贴于神阙、命门、关元等穴位上，捻艾绒如黄豆大小嚣于姜片上点燃，燃尽更换新艾绒，每次15分钟;也可直接拿艾条点燃悬于穴俯，已每次灸1 5~30分钟。

药物保健

阳虚者当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

可以补阳的中药有鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、益智仁、菟丝子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬虫夏草、葫芦巴、韭菜子、阳起石、紫石英、海狗肾、海马、羊红膻等。这些中药可以单服，或作为煲汤时的佐料，平时可以选择几种中药泡水喝，代茶饮用。、

肢冷畏寒可以单取紫河车3克研粉每日冲服;若肾阳虚甩、早衰、性功能减退，可用冬虫大家庭草1克、枸杞子2克、淫羊藿3克每日代茶饮用;腰膝冷痛、下肢水肿、气短虚喘，可用蛤蚧粉3克、海马粉3克、牛膝30克煎水，每日冲服。另外，还可用人参1棵、鹿茸15克、枸杞15克、杜仲15克、海狗肾2个、冬虫夏草3克，用高度白酒2000毫升浸泡一个月，制成药酒，每日饮用一盅，也可使人壮阳回春，精神焕发。

补阳方剂有治疗真阳虚衰的右归丸。此方可温补肾阳、填精益髓，可应用于多种由肾阳不足引起的畏寒肢冷、腰膝软弱、齿动发脱、阳痿遗精等疾病。

另有桂附地黄丸，原名‘肾气丸，也具有补肾助阳的功效，对肾阳虚引起的腰腹冷痛、少腹拘急、下肢水肿有较好疗效。

阳虚体质调补多在冬季。说到冬令进补，大家经常会提到“膏方”和“底补”两种方式。

膏方，又称膏剂，全名为煎膏剂，是中药常用剂型之一。其制作方法是采用天然原料加水煎煮，经过浓缩后即成稠糊、半流体状的膏方。根据制作过程是否加入蜂蜜，可将煎膏分为清膏和蜜膏两种。原料煎煮浓缩后直接收膏者为清膏;蜜膏则是在清膏的基础上加入了蜂蜜。

“底补”就是打基础，服补药可增加滋补效力，但又不会发生“虚不受补”的现象。

可选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能;也可炖些羊肉，加红枣成羊肉红枣汤，也有同样的功效。

阳虚体质养生药膳

1、小建中汤

主治：脾阳虚。以四肢发凉、胃脘喜暖、大便稀溏为主症。治宜温中健脾。

做法：桂枝三两(去皮)，甘草二两(炙)，大枣十二枚(擘)，芍药六两，生姜三两(切)，胶饴一升。以水七升，煮取三升，温服一升。

2、炖乌鸡

主治：肾阳虚。以腰膝腿软、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频数、性欲低下

做法：乌骨鸡(竹丝鸡)1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片。乌鸡去毛及内脏，与药物一起隔水炖熟，食用。

3、实脾散

主治：下肢或颜面轻度浮肿，恶寒肢冷，倦怠乏困

做法：白术12克、厚朴6克、木瓜6克、木香3克、草果3克、槟榔6克、茯苓15克、干姜6克、制附子6克、炙甘草3克、生姜3片、大枣3枚。煎服即可。

药膳指导：

1.妇女产后大失血引起的阳虚，兼有气血不足的各种病症，药膳：当归生姜羊肉汤加枸杞，一星期一次

2.女性宫寒症：药膳：枸杞乌鸡汤(枸杞、当归、黄酒)

3.男性肾阳不足：药膳：韭菜炒虾仁

4.女性产后、年老者、体弱者：药膳：红参、柴鸡(茴香、肉桂、黄酒、葱姜蒜。

5.肉桂米酒粥(先把粥熬好放入一小杯米酒，同时放入5—10克肉桂粉再熬制5分钟)

肉桂奶茶(煮好一杯牛奶后先放茶叶将茶泡出来再放入3克或6克肉桂粉)

6.当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克.

冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

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