血脂高动脉硬化如何保健好

发布时间:2017-06-26 08:45

血脂高动脉硬化如何保健?血脂高动脉硬化是会带来严重伤害的,所以大家一定要尽早的关注,并且积极的治疗,,那么血脂高动脉硬化如何保健呢?下面几方面就是专家给出的具体分析和建议。

血脂高动脉硬化如何保健:

一、控血脂食谱

胆固醇高的食物要少吃,蛋黄每天早上只吃半个,鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物,一个月不宜超过一次。研究证实,葡萄皮和籽中含有比较特殊的陈分,这些成分能够提高好的胆固醇,因此一定要多吃一些葡萄,并且要把皮和籽一起吃下去。平时还要经常吃一些生葱生蒜,这些都具有降血脂的功效。此外,要尽量不要喝糖分高的饮料,最好是自己在家里面做柠檬水和橙汁来喝。绝经前,女性有雌激素的保护,血脂调节能力更强。而绝经后,这层“保护衣”没有了,血脂代谢就容易发生紊乱。

这个经历促使张维君进行了一项1000人参与的研究,调查结果发现,女性绝经后,60%都有血脂异常,绝经早的比绝经晚的人胆固醇更容易高。女性在绝经后应更加注意饮食、运动。需要提醒的是,这个时期的血脂异常,单纯靠控制饮食是不行的,要在医生指导下服药,避免或延缓动脉硬化。处于更年期的女性,血脂、血压、血糖都容易波动,要学会自我情绪疏导,常做运动,常晒太阳,规律饮食,睡前泡脚,平安度过这个阶段。

二、每天饭后走一走

饭后百步走,能活九十九。晚饭后出去走走,对控制血脂很有帮助。平时工作十分繁忙,用饭后快走的方式锻炼身体,控制血脂。很多人以“没时间”为由不去锻炼,还有人一周一次集中锻炼,都是不正确的做法。

中国人的饮食习惯一般是早饭凑合、中饭将就、晚餐丰盛。而美味的晚餐背后,往往存在热量过剩的健康隐患,再加上大多数人吃完晚餐后,只是坐在沙发上看电视,为血脂增高、脂肪堆积提供了方便,让肥胖、脂肪肝、动脉粥样硬化悄然而至。因此,晚饭后运动,将多余的热量消耗掉,对控制血脂尤为重要。

晚饭后运动有益健康,但也要讲究时间。餐后半小时,血液集中流向胃部,从而造成其他器官的相对缺血,大脑相对缺血就容易缺氧、犯困,因此不宜锻炼。刘红旭建议,晚餐后的运动最好安排在餐后40分钟后进行。为了达到控制血脂的效果,餐后需保证运动量,才能将多余热量消耗掉,但也不能太激烈,否则可能诱发阑尾炎等胃肠道疾病。

血脂高动脉硬化如何保健?上述几点是专家给出的分析和介绍,希望得到大家的重视和关注,当然血脂高动脉硬化危害及其严重,为了最大限度的规避疾病危害发生,大家在把握了血脂高动脉硬化如何保健之后,还应该积极咨询相关专家的建议。

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