如何做减肥瑜伽视频

发布时间:2017-06-05 09:45

瑜伽是一项十分受欢迎的运动,既可以塑造身体的线条,还能让人减肥哦。在现在的社会,瘦下来本来就不是一件容易的事情,所以现在越来越多的人喜欢练习瑜伽,尤其是一些女性上班族。瑜伽看似简单,但若要认真地去做,也不是一件很容易的事情。下面是小编为你带来的如何做瑜伽减肥的视频,一起来看一看吧。

如何做瑜伽减肥的视频教程 ###练瑜伽的方法/步骤第一个:

脸朝前,闭起眼睛,弯曲肘部,把手指放在肩膀上。吸一口气,将肘部向上提起,脸部继续保持紧绷。然后一边吐气,一边让肘部在背后从上往下转动。这样重复10次,然后将肘部向前转动10次。

第二个:

脸朝向前方,让嘴巴自然闭合,面部肌肉放松,闭上眼睛,将眉毛向额头方向抬起5秒钟,然后缓慢地放下,这样重复3次。

第三个:

头部向前方倾斜,然后将头部向右侧转动,同时吸气。接着将头部转向天花板,肩膀下沉,下巴用力向上,此时停止呼吸。吐气,顺时针方向转动头部,停住,完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。

第四个:

也是面向前方,用5秒的时间将左嘴角拉向左上角,闭上左眼,嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角,闭上右眼保持5秒,慢慢回到原位。这样重复3次。

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