鸡胸脯肉500克、鸡蛋清1个、面粉50克、淀粉100克

辅料

食盐1小勺、鸡精1小勺、胡椒粉1小勺、泡打粉5克、植物油适量

软炸里脊的做法

1.软炸里脊本身是用猪里脊肉做的，但是用鸡胸肉做也是可以的，鸡胸肉比较低脂，能多吃点，先把鸡胸肉提前化好，洗干净

2.除去鸡胸上的筋膜，不除筋膜的话不好吃，如果鸡胸很厚的话，在从中间横着片一刀片开

3.把鸡胸改刀切成长宽约1厘米见方的方块条，肉条的长短亲们可以自己按照喜好随意

4.肉条切好后，用清水浸泡一会，捞出，挤干水份，按个人口味放入盐、鸡精、胡椒粉等腌制15分钟

5.腌制肉条的时候，我们来做面糊，调面糊用的是淀粉和面粉，比例是2:1，也就是说用了大概100克的淀粉和50克的面粉

6.翻拌后在加入5克左右的泡打粉，将所有粉类拌匀

7.再在粉类材料中加入鸡蛋清，轻轻搅拌打散后，加入适量的清水，就调成面糊了

8.面糊不可以太稀哦，要不肉肉就挂不上面糊了，所以这里水量亲们要掌握好，可以一点一点放然后拌好，觉得不够在放一点在拌，直到面糊稀稠合适为止，调成和图差不多的面糊就可以了

9.这时候肉肉也腌制的差不多了，将腌制好的肉肉放入面糊搅拌

10.拌匀后加入少许食用油，可以防止粘连的

11.做油锅，大约5成热就可以放入蘸好浆的肉条了，这里要使用小火低温炸制，火要太大做出来有可能外面都糊了里面还没熟呢，就不好吃了，所以要小火慢炸

12.看着外壳慢慢变黄，变硬，就可以捞出暂时备用了

13.把所有的肉肉都炸制好后，将油再一次烧至7成热，将刚才炸好备用的肉条一起再倒回锅中，复炸，也就是在一起炸一次

14.这次要大火炸哦，几秒钟后，外壳变脆，就可以捞出盛盘了

15.吃软炸里脊当然就要配椒盐吃，很好吃，其实蘸番茄酱也不错，真是外焦里嫩

烹饪技巧

1、软炸里脊本来是用猪里脊肉做的，但是猫猫要减肥嘛所以选了相对低脂的鸡胸肉做的，怕胖的亲们也可以这样做哦，当然喜欢做原味的朋友把鸡胸肉换成猪里脊肉就可以了，做法是一样的;

2、选择鸡胸肉一定要把鸡胸的筋膜去除好，要不口感就不好了;

3、肉条的长短和粗细尽量切的均匀，肉条用之前提前腌制下可以叫肉条更入味哦;

4、面糊不要太稀，太稀的肉肉该挂不上面糊了，肉条中加入食用油可以防止粘连;

5、小火炸制，这样才可以把肉里面炸熟，外面还不会不好看;

6、要复炸哦，这样就不怕肉肉不外焦里嫩了。