完美双腿没有赘肉的美腿谁都想拥有，但是不是谁都能拥有。那么，瘦大腿有哪些小窍门呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

瘦大腿的小窍门

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六 次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非 常有效。 平躺在地上， 双手放于体侧，将两腿伸直并紧， 两脚交互运动脚背 20-30 次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上 抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿 迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地 的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约 10 秒后双腿互换位置 照样做 10 秒种，2-3 遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞 演员常做的动作，一条腿向前抬至 90 度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每 条腿做 20 遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

女明星瘦腿的方法

1、脚尖站立

踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。此动作可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

①进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。

②臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

2、脚掌画圈

脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

3、踮腿运动

坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

4、交叉下腰

双脚在膝盖处交叉。上半身往下压，直到手指尖轻触地面。身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

5、剪刀脚

平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开)，停留几秒后收回。

6、空中脚踏车

晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

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