排毒瘦身菜谱

发布时间:2017-02-14 10:21

对于减肥人士来说,减肥食谱安排是非常有力的辅助,可以短时间内减肥瘦身.下面小编为你介绍排毒瘦身菜谱,希望对你有用!

排毒瘦身菜谱

瘦身排毒菜谱

柠檬汁

在柠檬中含有丰富的维生素C和多种酸性物质,只要经过合理的搭配,就能十分有效的起到减肥作用,非常适用于清肠胃方面减肥,方法如下:

1、1000cc的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下3000cc的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

3、每日必须10分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

蜂蜜排毒食谱

在蜂蜜中含有维生素B2、C,以及果糖、麦芽糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、钾、钠、天然香料、乳酸、氧化酶、苹果酸、淀粉酶等多种成分,对排毒养颜、润肺止咳有明显额效果。

在医学中表明,蜂蜜中含有的丰富物质很容易被人体所吸收利用,郑老师建议大家常吃蜂蜜这样可以达到美容、养颜、排出毒素等效果。

土豆苹果汁

在苹果和土豆中都含有丰富的膳食纤维,这样的好处是能够促进肠胃的蠕动,虽然本身的热量不高,是减肥瘦身的绝佳食谱哦。

材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许

制作:将土豆及苹果洗净切块,用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

吃法:当早餐或者晚餐饮用。

红豆冬瓜汤

红豆中含有丰富的蛋白质和多种矿物质,能起到补血、利尿、促进心脏活化等功效,经常食用可以预防脚肿哦。还有石碱成分可增加肠胃蠕动,起到减少便秘,消除心脏或者肾病所引起的浮肿问题,而冬瓜本身就是很好的利尿食物哦。

材料:冬瓜400g 红豆

调料:盐

做法:

1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。

3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。

排毒减肥凉拌菜

1.拌双丝

原料:土豆500克、海带150克

调味料:葱、蒜、盐、米醋、酱油、辣椒油适量

做法:土豆去皮切丝,入热水中焯熟,取出过凉水,沥干;海带切丝,也同样焯熟后,取出过凉水,沥干;葱切丝,蒜去皮压成泥;以上原料及调味料拌均匀即可。

2.黄瓜拌虾片

材料:虾两对、黄瓜、青蒜苗、 青菜叶、酱油、香油、陈醋、水泡木耳

做法:将对虾脱皮,入开水锅里煮熟,捞出晾冷;把黄瓜洗净,直刀切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净,直刀切成段,全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。将所有材料装盘调味,倒入酱油、香油、陈醋即好。

3.凉拌芹菜

材料:芹菜、酱油、鸡粉、杏仁油

做法:芹菜清洗干净,撕掉老筋,切成小段;蒸鱼豉油20ml+杏仁油2ml+鸡粉2ml+凉开水10ml兑成蘸汁。烧一锅水,水开后,放入一小勺盐,倒入芹菜段,淋入3ml杏仁油,锅里水重新煮开后,用漏斗捞起芹菜段,放进冰水里泡5分钟,泡芹菜的时候,用小碗装着蘸汁放进锅里蒸熟。将芹菜捞起,调味料拿出,用芹菜蘸着调味料吃。

4.凉拌豆芽

材料:绿豆芽、红辣椒、白糖、陈醋、香葱、花椒、食用油、盐

做法:辣椒洗净切碎,香葱洗净,切丁;绿豆芽用清水冲洗干净,锅中加适量水,烧开,豆芽倒入开水中,立即关火;将豆芽在开水中搅拌,使其均匀受热,烫豆芽的时间10秒钟即可;豆芽从锅内捞出后,用清水冲洗一遍,沥干;放入一勺陈醋,一勺白糖,再加适量盐调味;再倒入切好的葱和辣椒,这时候不要搅拌;锅烧热,加少许油,放入几颗花椒,花椒炸出香味,将热油浇在葱花和辣椒上,将豆芽与调料搅拌均匀,即可盛盘上桌享用。

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