女性朋友都希望自己有一头漂亮的乌发，但很多职场女性都在为着脱发而烦恼着，其实食疗是有助生发的好方法。那么想要生发应该吃什么呢?跟着小编一起来看看吧。

吃了能够生发的食物

1、核桃

含有大量的钙、磷、铁,不但可以润肤,还有防治头发过早变白和脱落的效果。常吃核桃不仅能滋养血脉,增进食欲,乌黑须发,而且还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆衰退、润肠通便、肾结石等。

2、黑芝麻

黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功效!它含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。对头发的生发和保养有很大的帮助!

3、黑豆

黑豆性平、味甘;归脾、肾经,它具有乌发黑发以及延年益寿的功能。

4、柑橘

柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。

5、葡萄干

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

6、杏仁

研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。

7、鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。

8、贝类

促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

吃了能生发的中药

1、何首乌240克,菟丝子、怀牛膝、枸杞子、茯苓各60克,补骨脂30克。本方为《七宝美髯丹》,每服1丸,日服2次,淡盐水或温开水送下,忌食辛辣,适用于毛发秃落,反复发作,此起彼伏,且伴筋骨无力,舌淡脉细者。

2、生地、熟地、鸡血藤、何首乌膝各15克,生黄芪30克,川芎9克,白芍15克,天麻、冬虫夏草各6克,旱莲草9克,桑椹15克,木瓜6克。水煎服,每日1剂。本方滋补肝肾、养血生发。

3、熟地、当归、川芎、何首乌、木瓜。每粒重0.5克,每次4粒,每日2次,温开水送服。本方养血祛风,益肾生发,但脾虚湿盛、腹满便溏者慎用。

生发所需营养

1、发发要多补充维生素

头皮屑和脱发常是缺乏维他命A的表现,而许多蔬果中维他命A含量丰富,蛋类、鱼类和动物肝脏中也蕴含丰富的维他命A,多吃防治脱发很有帮助。还有维他命B对头皮的新陈代谢有促进作用,一般新鲜蔬果或全谷类的食物中蕴含有维他命B。

2、生发要多补充蛋白质

平时我们多吃这些富含优质蛋白的食品,然后在肠胃中消化吸收后形成各色氨基酸,再到血液中被发根处毛乳头吸收,角蛋白合成并角质化之后就成了头发。由这个过程可以知道,优质蛋白就是美丽秀发形成的基础,多补充优质蛋白对防治脱发意义重大。

3、生发要多补充微量元素

想要保证头发健康亮丽,对微量元素的补充也不能少,尤其是铜和铁等微量元素,最能够保证发质的健康。人体缺铜会使头发色泽变淡,铁绝对了血液输送到头发中的含氧量,这二者都与头发的质量息息相关。

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