骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。但是在骑行过程中，不免发生一些运动损伤。那么，雨天户外运动需要注意的事项有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了雨天户外运动注意事项，希望能为大家提供帮助!

自行车户外运动中十种急救方法

一、晒伤

1、用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失为止。

2、皮肤没有外伤的情况下涂上防晒油脂。

3、出现水泡时，不要去挑破，用冷水毛巾冷敷。

二、中暑

1、迅速将移往荫凉而通风之处所，放低头部。

2、解除负荷，松开衣服，全身淋以冷水。

3、补充含糖和盐份的水(意识清醒时可口服，意识不清醒时应点滴给予)

4、物理治疗：用酒精棉擦涂人中、太阳穴。

5、药物治疗：服用人丹、藿香正气水、一滴水等。

三、腿抽筋

把脚伸直坐下，反复用手捏住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。

四、出鼻血

1、马上坐下，头略低，用手捏住鼻子，5分钟左右，用口呼吸。

2、若出血仍止不住时，可以用清洁的纱布塞入鼻腔，捏住鼻子，没有纱布也可用餐巾纸、棉球代替。

3、物理疗法：用冷毛巾、酒精棉冷敷鼻根部。

五、起水泡

1、起泡后(未破)先用肥皂清洗干净。

2、把别针等针头用火烫消毒，然后刺破水泡。

3、用干净的纱布将泡中的积液轻轻挤出擦干，最后贴上护创膏。

4、泡已经被磨破时应先消毒再进行处理。

六、外伤(擦伤、刺伤)

擦伤：

1、当伤口面积不太大时，无活性出血时，可擦涂外用药品或用清水冲洗伤口周围。

2、当伤口面积较大，但无活性出血时，清洗后可在干净的纱布外再加包带缠扎。

3、当出现活动性出血时，首先借出血把伤口中地脏物带出伤口。然后用清洁的纱布盖住伤口，手放在纱布上压迫止血。

刺伤：

1、当刺入体内的异物较小且较浅时，可先取出异物后用力挤压伤口，将伤口内的血和脏物带出体外。然后处理方法同擦伤。

2、当刺入体内的异物较大且较深时，不要轻易取出异物也不要私自清洗伤口以免造成大出血。进行简单的包扎后尽快由医务人员处理。

七、摔伤

1、如怀疑有骨折的可能，不要运动，尽快与医务人员联系。

2、如出现肿胀、淤血可用冷敷疗法止痛。

3、其余外伤处理方法同上。

八、扭伤

1、停止活动(至少减小用力)，尤其是踝部和膝关节的扭伤。

2、在患部垫上纱布、毛巾等，用冰袋冷敷。

3、可配以舒筋活血的药物治疗，但不要进行推拿和按摩。

4、休息时，将患处垫高。

九、眼中进入异物

1、用清洁的手翻起眼皮，如看见异物粘在结膜上，可用棉球沾上水后剔去异物。

2、如看不见异物时，可进一步用棉棒按住翻开的眼皮，用手捏着睫毛拉起找找眼皮内侧是否有异物。

3、眼球略向下看容易发现异物。

4、虽找不到异物，但总有异物存在感觉，可能是刺入角膜了。可用纱布保护好去医院处理。

*注意：眼球是娇贵的器官，不要用脏手揉眼。如有问题尽快与医务人员联系。

十、叮咬伤

1、被蛇蝎等叮咬要首先判断伤口是否有毒，有毒情况下可进行近心端包扎，静卧。

2、被蚊虫、蜜蜂等叮咬可涂抹风油精等。(药品不能混用)

3、被猫狗等咬要及时汇报。