练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，下面是小编为你带来的办公室坐着瑜伽视频，一起来看一看吧。

办公室坐着瑜伽视频教程 练瑜伽的动作

1、承接动作

双手前臂贴地，左小腿抬起，脚趾向前，左手向后抓住左脚尖，挺胸抬头。保持姿势，调整呼吸。换边，重复。

2、弓式

俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势，调整呼吸。

3、侧撑式

身体朝右侧撑，形成一条斜线，保持右掌心贴地，左手慢慢抬起，上举，两手臂形成一直线，此时，只有右掌心和右脚外侧触地。上身用力，使右手掌与手臂成90°。换左侧重复。

4、轮式

仰卧，屈膝，臀部抬起，，双手撑地，头部离开地面，重心落在手心与脚心处，调整双脚位置，腹部与臀部抬高，形成拱桥式。保持姿势，左腿与右手同时离地，放下，换另一侧重复。

猜你感兴趣：

1.瑜伽办公室动作视频

2.床上瑜伽坐姿减肥动作视频

3.在办公室可以练习哪些瑜伽动作

4.办公室瑜伽可学习哪些姿势

5.适合办公室做的瑜伽有哪些

6.办公室排毒瑜伽