喝茶可以排毒养颜大家都很清楚，其实喝茶也是可以减肥的，在夏天喝茶减肥、解渴、排毒可谓是一举三得。下面小编给大家介绍养生减肥茶配方，希望对你有用!

3种养生减肥茶配方

薏仁养生减肥茶

薏仁具有利湿、清热、祛除水肿的功效，薏仁茶对于水肿型肥胖有比较好的效果。做法很简单，取薏仁10g略炒，新鲜荷叶和山楂各5g，放锅里面加水烧开即可饮用。

决明子通便减肥茶

很多胖子都有便秘的现象，宿便会让你看起来更加显得大腹便便。减肥的时候肠子蠕动减慢，容易让宿便停留在体内，引起便秘。这时不妨选择决明子通便减肥茶。取决明子适量，用开水泡服即可。这款茶除了能通便利水，还有明目清肝的功效。

荷叶通便减肥茶

白领常常因为精神压力过大，情绪不佳，导致肠道变得敏感，进而产生便秘，随着宿便的堆积肚子也一天一天肿胀起来。这种情况不妨喝一点荷叶通便减肥茶。取荷叶3g，玫瑰花3朵，决明子6g，用开水冲泡后即可饮用。这款茶芳香扑鼻，除了有助于消除便秘，还有消暑清畅、祛除浮肿等功效，喝完让人神清气爽。

养生减肥食谱

1、红烧冬瓜(热菜)

材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。

秋季养生减肥功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜还具有排水消肿的作用。

2、凉拌双花减肥菜(凉菜)

材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

做法：将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净。锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。 取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀。将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。

秋季养生减肥功效：肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢!

3、玉米面红薯粥(粥类)

材料：玉米面100克、红薯适量。

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

秋季养生减肥功效：这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥的你是最好不过的了。

小贴士：要想减肥，每日的减肥食谱是非常重要的。以上小编推荐秋季养生减肥食谱大全既能为你刮走油腻，还能起到养生的作用，绝对是减肥的最佳途径。在犹豫什么还不快来学着动手做做。