羽毛球手法训练技巧

发布时间:2017-06-22 14:38

羽毛球的手法训练方法有哪些?为了帮助大家更快掌握羽毛球的手法技巧,下面jy135小编为大家整理了羽毛球的手法训练方法技巧,希望能为大家提供帮助!

羽毛球手法训练技巧

羽毛球手法训练技巧

(1)手法上的一致性特点

无论是后场的高、吊、杀球,或者是前场的搓、推、勾等技术,在击球时,其身体姿势即准备姿势、引拍动作和挥拍动作都要尽可能做到相同或相似,达到动作一致性的要求。要想成为优秀的羽毛球选手,必须掌握手法的一致性,以便随机应变,对对手构成威胁,使对手在我方击球之前不敢贸然行动或难以准确判断。手法的一致性还经常造成对手判断错误而陷入被动的局面。

(2)手法上的灵活与突变性特点

手法是羽毛球技术的关键,能否灵活运用手指各关节的发力及其协调性,是手法突变性的前提。在手法一致性的条件下,当发现对方提前移动,准备接我方将要击出的球时,突然改变本来想要做的动作而打出另一种球路,使对方因重心偏离再来不及做出反应。

根据羽毛球技术的这些特点和比赛中的实际需要,在手法的训练中,要努力达到以下要求:全面、细腻、灵活,出手动作具有隐蔽性、一致性和突变性,做到真假结合,而且落点凶狠刁钻。

训练中应注意以下几个要点。

(1)注意准备动作的合理性

准备动作主要是指引拍至挥拍前的准备姿势。引拍动作要正确、合理,要缩短准备时间,在最短时间内做好准备并挥拍发力。准备姿势要到位,使挥拍有较长的准备工作,以利于增加加速距离,从而提高击球的发力速度,这对击高远球、杀球及被动击高球尤其重要。

(2)全身要协调用力

只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕、手指等动作充分地协调,才能在挥拍击球时发挥出最大的力量,而且又能节约能量。如不会利用全身的协调用力,就不可能产生最大的爆发力。

(3)关键是提高击球动作的节奏性

动作的突变性、一致性,除了在于手法上运用得合理之外,实际上是击球动作上的节奏变化所造成的。在做每个击球动作时,击球的节奏应有快、慢之分。例如同样是击平高球、搓网前球,有的动作带有停顿然后再出手,这就形成了“假动作击球”,是具有一定威胁性的手法。

(4)提高掌握动作一致性和突变性的能力

教练员应根据运动员掌握基本手法的特点和打法、身体素质及心理特点,在动作的一致性、突变性方面下功夫,帮助运动员掌握几个一致性。突变性强的基本手法,当然掌握得越多越好。

(5)要注意击球点的选择

打高球、平高球、吊球、杀球时选择的击球点是否合适,与击球质量的好坏有密切关系。高远球击球点选择在右肩上方(右手握拍者)或稍后.吊球在右肩上或稍前,杀球则在右肩稍前上方。

(6)要注意球与球拍的接触点与面

手法的好坏很大程度在于球与球拍的接触点与面的问题上。当需要用最大力量杀球时,球应击在拍的“甜蜜焦点”上,而且要用正拍面击球。吊球时,球与球拍的接触点可以在焦点上,也可以在比“焦点”更高的位置上,而且要用切面击球。网前搓、推、勾的点与面又和击高球、吊球不一样。注意这些方面的区别才能提高手法的质量。

(7)要注意提高肩关节的柔韧性及伸展面的训练

为了在更大范围内击球,肩关节的柔韧性及伸展面很重要。有的运动员肩关节柔韧性差,要他伸直手臂并靠拢耳朵,他都靠不拢,这势必影响击头顶球的正确动作,击球点往往过低。因此,必须注意伸拉肩韧带的训练。

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