女人总是想尽方法来美容护肤，各种价格高昂的护肤品更不在话下，但是效果往往也不一定好，那么从饮食方面来如何养肤护肤呢?下面让小编给大家介绍女性养生饮食护肤方法，让我们一起去看一看吧。

女性养生饮食护肤方法

(1)红薯――给肌肤光滑质感

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

(2)莲藕――保持肌肤光泽

莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

(3)木耳――摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

(4)梅子――去角质

梅子有去角质的功效。2―3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

(5)芝麻――补充健康油分

芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

公认的女性健康标准

1、正常的身高和体重。身材不应太矮小，不能太瘦或太胖。

2、保持正常的体温、脉搏和呼吸频率。

3、食欲旺盛。健康人应该有旺盛的食欲，吃饭起来津津有味，该吃饭的时候有饥饿感。

4、正常的大小便。不能太硬或太软，尿液清澈。

5、不易患病。健康的人有好的抵抗力和免疫力。

6、光滑并带有光泽的头发，不蓬松。

7、明亮的眼睛和粉红的眼结膜。

8、淡红色的舌头，无厚舌苔。

9、健康的牙齿和口腔黏膜。

10、坚固带微红的指甲，不易碎也不太硬。

11、光滑的皮肤，有弹性，肤色健康。

12、生气勃勃，并富有进取心。

13、性格开朗，充满活力，精力充沛。

女性日常护肤步骤

1、清洁皮肤：每天早晚各一次的清洁工作，可以温和并彻底地卸除你脸上的化妆品、表面油脂及污垢。

2、调理皮肤纹理：一星期两次的敷面，可帮助剥除表面干燥细胞，使皮肤纹理光滑，呈现清新、光彩的容貌。

3、爽肤：再次清洁肌肤，软化角质、帮助收缩毛孔，赠加肌肤的柔软感。以化妆棉沾湿，轻拍脸部及颈部。

4、润肤：给皮肤补充必需的水份和养分，充分滋润皮肤，保持皮肤的柔润光滑。

5、保护：粉底保护皮肤避免环境中有害物质的伤害。

洗脸是我们护肤的最重要的一个步骤，那么你会洗脸吗?用温水湿润脸部使洁面乳充分起沫。轻轻按摩15下。清洗洁面乳。检查发际是否有残留洁面乳。用冷水撩洗20下。